Ментално Здравље

17 Практичних, али моћних исцелитељских решења о самопомоћи

Како се крај ове бурне године ближи крају, можда ће бити примамљиво желети бацити 2020. годину и заборавити на њу. Ако је то оно што треба да урадите: идите! Ова година је била стресна и трауматична, а најважније је радити оно што вас негује.



Ипак, што више разговарам с људима, све више схватам колико нам је предавања донела ова година. Многи, попут оних повезаних са расне и социјалне горе успони око САД-а, били су дуго чекани и у току. Други су били више лични - дубље саморазумевање, љубав и брига. И док брига о себи и даље остаје актуелна реч коју заједно са капитализмом, колонизацијом и белином подржавају активисти црнаца, смеђанаца и домородаца - самопомоћ у свом срцу остаје витални део стварања праведнијег и слободнијег света.

Брига о себи је много више од купки у облику мехурића, маски за лице, маренда и помицање ТикТок-а

Те ствари су дивне - и молим вас, молим вас, немојте тражити да видите мој извештај о времену на екрану када се придружим ТикТок-у - али оне више спадају у област само умирења. Они се осећају добро, помажу вам да се осећате смиреније, па чак и уклањају стрес, али не морају нужно да уђу у дубљи посао који је често потребан за исцељење и слободу.

Брига о себи такође није само катарзирање

Исконски врисак, моћан оргазам , или знојни тренинг може учинити чуда - а такође може бити и згодан начин да се заобиђу све околности и емоције које су присутне.

Брига о себи подразумева дубоко познавање себе, излечење интернализованог угњетавања и ослобађање



Ово је посао урањања у ваше сенке и исцељење, често старих предака, образаца који подржавају вас или ваше заједнице. Пролази кроз мрачне душевне душе и проналази тренутке задовољства чак и у њима. Не осећа се увек добро или умирујуће, а дефинитивно није увек забавно радити. Пакао, чак и није увек најбоље радити сам, у зависности од вашег порекла.

Оно што нуди је прилика за дуготрајно, дубоко исцељење које одјекује кроз сваки аспект вашег живота и лечи дуж линије ваших предака и ваших потомака.

Најбоља брига о себи је у служби неге у заједници

2020. подсетила нас је колико смо потребни једни другима. Најмаргинализованије особе биле су у највећем ризику - за ЦОВИД, за полицијску бруталност, за деложацију и бескућништво, несигурност хране, губитак посла и још много тога. Мреже узајамне помоћи никле су наизглед преко ноћи и свуда, директан подсетник да то нико не може сам. Рад на самопомоћи у служби колектива омогућава лакше исцељење.


је добро за вас

17 Практичних, али моћних исцелитељских решења о самопомоћи



1. Направите и чувајте а сићушан обећајте себи најмање 30 дана.

два. Помери се на сат, сваки сат.

3. Приметите када пређете у причу или претпоставите шта неко значи.



4. Довршите ову реченицу у својој глави и са онима са којима сте у вези: примећујем ... и замишљам ... Дајте једни другима прилику да говоре истину.

5. Кажите да само када то озбиљно мислите. Реци не само кад то озбиљно мислиш. Ако нисте сигурни, реците то. И да, наравно, можете се предомислити.

6. Ако већ не узимате витамин Д и магнезијум, проверите код здравственог радника и почните.

7. Направите листу ствари које вам доносе задовољство и намерно их уградите у свој дан.


тешки грчеви након што менструација прође

8. Примети и наброји своје емоције.

9. Кад се суочите са одлуком, запитајте се шта би било најхрањивије.

10. Повежите своју бригу о себи са нечим већим од себе постављањем питања како то служи колективном ослобођењу?

11. Чули сте о својој зони комфора и потреби да изађете ван ње. Едукујте се и у Снап зони.

12. Када се обраћате нечему изазовном, активирајућем или трауматичном, уроните док не почнете да се осећате активирано, а затим уроните. Можда је најбоље то учинити са професионалцем који помаже, попут тренера или терапеута, у почетку док растете своје тело и осећате свесност.

13. Приметите како се ваше тело осећа у различитим околностима. Због чега се осећате уговорено? Због чега се осећате лако? Циљ није да се стално осећам лако, већ да и даље будем у реду

14. Вежбајте да приметите дах без промене. Нека ово буде пракса у прихватању себе таквог какав јесте, управо сада.

15. Сазнајте више о свом прозору толеранције - или о томе како Јане Цлапп назива прозор капацитета - и како га проширити.

16. Баците лопту уза зид у трајању од једне песме сваког дана и било када када се осећате под стресом.

17. Хеед Ресмаа Менакемова мудрост да безбедност није предуслов за обављање посла - посао је лечење расизма и другог угњетавања у себи и допринос стварању нове културе.

2020. је разоткрило колико је хипериндивидуалистичка и неефикасна самопомоћ постала

Када се брига о себи дестилише на осећај доброг или бољег, на само-побољшање и када се ради само о вама, она губи део своје моћи. Нека 2021. година буде година купања и урањања у дубљи посао - за праведнији, саосећајнији и задовољнији свет.