Слика Тела И Тела

7 новогодишњих резолуција за здраву вагину

Једном када је шампањац поскочио и конфети слојили земљу, забава је прошла - и време је за планирање. Многи људи обично размишљају о резолуцијама које унапредјују њихову каријеру, улепшавају ментално стање или подстичу лутање, али важне су и новогодишње тежње усмерене на здравље. Овде не говоримо о губицима килограма или тркачким циљевима - већ о ономе што се дешава доле.



У ствари, постављање укупног стања и виталности вагине као приоритет могло би побољшати мноштво аспеката вашег живота - од вашег сексуалног задовољства до вашег месечног периода. И ако својој дами не дате мало ТЛЦ-а, потребан вам је ризик од болести. Као што ОБ / ГИН и аутор др Фелице Герсх, М.Д. објашњава, вагина има свој јединствени микробиом и повезан је са имунолошким системом. Ако жена има нездрав микробиом, постоји теоретска могућност да токсичне бактерије пређу у њен васкуларни систем и створе укупно упално стање, па чак и индукују аутоимуност, објашњава она. Самопоштовање и укупан квалитет живота жена зависи од здраве вагине.

Дакле, поред 2019. године кад пређете Атлантик у Европу и искључите иПхоне до 22 сата, размислите и о доношењу ових резолуција за своју вагину:


грчеви одмах по завршетку менструације

Заменицу доуцхинг за пробиотике

Ако имате навику испирања - време је да одустанете, стат. Оснивач и председник Природна плодност и аутор, Хетхир Родригуез објашњава да вагина има невероватну способност самочишћења све док се одржава одговарајући пХ. Иако се туширање рекламира као начин да се вагина ослободи токсина и бактерија, она објашњава да туширање заправо нарушава деликатну пХ равнотежу коју има већина жена, што доводи до неудобног и проблематичног раста квасца.



Ако желите да осигурате свеж мирис и доследно, нормално пражњење, Родригуез предлаже да се ове године окренете својој исхрани. Радите на смањењу шећера и алкохола и укључите више интегралне хране, поврћа, ферментисане хране и воде, наставља она. Овај напор ћете видети у здравом вагиналном окружењу. Иако је препоручљиво разговарати са својим поузданим доктором пре него што уведете додатак у своју рутину, нову врсту вагинални пробиотици су тренутно у тренду, јер раде у складу са вашим природним ритмовима како би изоставили нежељене мирисе или прљаве текстуре.

Користићу само најбоље производе на својој вагини

Забавна (исх) чињеница: вагинална слузница може да упије практично све што се тамо налази, а те супстанце могу да путују вашим телом, према Родригуез-у. То значи креме за бријање, уље, лосионе, мазива, тампони —Спис се наставља. Ако вам неприродне и штетне хемикалије уђу у крвоток, могу да створе свакакве штете, упозорава она. Она предлаже да се пређе на само органско , и опсесивно читајући критике како би разумели како су друге жене доживеле производе. Ако се ви и ваш партнер закунете мазивима, др. Герсх примећује да постоји много природних мазива која користе алое веру или кокосово уље уместо мноштва састојака које не можете прочитати на полеђини етикете.

Нећу се претварати

Када сте у дугорочном преданом партнерству, неће вас свака пометња натерати да преплетете очи. Или увијте ножне прсте. Или вас оставља без даха. Али ако сте са неким кога волите, а секс је баш такав, Нова година је право време да се запитате зашто сте спремни да га лажирате.



Различита годишња доба мењају интензитет и учесталост интимности - гледајући вас, малу децу - али многи парови извештавају да им постављање секса као приоритет помаже у тешким временима и повезује их. Па ако нисте искрени у томе шта вас покреће? Родригуез каже да се одлучите да комуницирате са својим партнером о томе шта вам најбоље одговара и пружа вам највише задовољства. Ако одбијете да лажирате, можда ћете пронаћи нове могућности за задовољство док обоје радите ка истом циљу - срећној вагини, додаје она.

Ако секс боли, јавићу свом ОБ / ГИН-у

Још једна особа са којом бисте требали да имате отворене линије отворених, рањивих дискусија? Ваш ОБ / ГИН. Многе жене занемарују одређене симптоме јер не верују да су они важни или наговештајни, али ОБ / ГИН др. Јоанна Беделл, М.Д. каже да би политика поштења требала бити главно решење за било коју годину. После свега, интензиван бол током односа није нормално. Много је узрока бола током секса, а свака жена заслужује сексуални живот без болова, наставља она. Без обзира да ли је жена у менопаузи или не, постоје третмани за сваку дијагнозу. Нису сви гинеколози стручњаци за ово, и можда ће требати времена да се пронађе помоћ, али свакако вреди труда.

Увек ћу користити кондоме

Проповедало вам се из тинејџерских година - али када вино погоди како треба и расположење је примамљиво, кондом делује гломазније него што вреди. Оно што можда не бисте желели да прихватите или признате је колико су сексуално преносиве инфекције данас распрострањене. Према др. Герсх, гонореја и кламидија се лече на нивоу „епидемије“, док су херпес и ХПВ раширени. Чак је и заражавање вагинитисом и трихомонасом јадно за борбу, додаје она, и наравно, ХИВ је још увек присутан.



Можда се неће осећати тако добро као контакт коже са кожом, али кондоми би вас могли спасити од главобоље, ноћне море - или потенцијално нечега опасног по живот. Последњих година кондоми су се поново родили, а интернет је преплавило мноштво веганских и природних опција, као и брендови који препознају „мали“, „средњи“ и „велики“ не одговарају свима. Вреди урадити домаћи задатак да бисте били здрави. Иако кондоми не гарантују заштиту, помажу у смањењу ризика од преноса. Ваша вагина је критично важна улазна тачка у ваше тело за све врсте патогена, објашњава др. Герсх. Заштитите то и ви!

Нећу заборавити своје кегеле

То је ударна линија у многим ситцомима, и иако је комичан за размишљање, Родригуез каже да они чине више од затезања вашег канала, али заправо могу побољшати и ваш сексуални живот. Нарочито за оне који су родили, улагање у кегелову рутину док седите у саобраћају, чекате у реду или сустижете Нетфлик ојачаће вам дно карлице. Чак ће и жене које нису имале децу имати користи од ове обавезе, јер Родригуез каже да оне који редовно вежбају виде повећану циркулацију у вагини, што може повећати задовољство током односа - и појачати ваш оргазам. (Стискујеш ли већ?)

Волећу и прихватићу своју вагину каква је

Свако може бити тврд према свом телу, а вагина није изузетак од самокритичности. Можете упоредити вулву или усне са оним што видите како прска на телевизији, у порнографији или чак са женом која се пресвлачи поред вас у теретани - али др Беделл каже да здрава вагина изгледа нормално, баш као што је и она. Слично као што се подсећате на своју лепоту лица или на то да је ваш облик у реду какав је, реците исте љубазне речи произвођачу беба. Нарочито у овој новој години, немојте никада себи рећи да је ваша вагина абнормална. Нека то буде једна од ваших резолуција, позива она. Узмите га од некога ко у дану види много вулви и вагина - сви изгледају другачије, а закључак је да сви изгледају нормално.


грчеви недељу дана пре менструације

Истакнута слика аутора Цора