Секс И Интимност

Питајте Кејт: Свесни секс

Ц пита:

Како се мој партнер и ја можемо извући из главе и бити присутни током секса?



Ц:

Фасцинира ме супротстављање између нашег све дигиталнијег света и прекомерне потражње за алатима и техникама за бављење пажљивим сексом - али ме не изненађује. Тако многи од нас жуде за дубљим везама и већим присуством у свим аспектима свог живота, посебно у свом сексуалном животу.

Попут изградње жеље, избацивање из главе и присуство током секса почиње много пре секси времена. То је пракса, мишић који градиш временом. Ево неколико најбољих начина за почетак.

Миндфул Сенсуал Плаи (раније позната као предигра— ево зашто то више не зовемо )



Ове праксе помажу вама и вашој лепотици да се дубоко повежете пре него што схватиш.


менструација ми је трајала 1 дан колико сам трудна

Пазите на транзицију

Др Рееце Малоне , сексуални терапеут и едукатор сексуалности,подстиче парове да пазе на то како започињете своју интиму.

Често појединци могу да журе или падну у навике и дуго се држе образаца. Уживањем у интимном сусрету, задржавањем уживања једни с другима и присуством сензација физичког контакта можете повећати жељу и сексуално задовољство.



Како? Препоручује заједничко дисање. Искључите све апликације за друштвене медије, пригушите светла, смањите спољне звукове и сметње. Без обзира да ли се пар гледа у очи или чак кашика ... прилагођено дисање може продубити интимност, повећати рањивост и запалити страст.


грчевити дани пре менструације

Вежбајте ван спаваће собе

За многе људе секс се осећа рањивим и високим улогом. Због тога се парови који разговарају о свему запањили када је реч о томе говорећи о сексу !

Малоне препоручује сензуални живот изван спаваће собе. Што више вежбамо да будемо у тренутку са собом, то су веће шансе да будемо присутнији и пажљивији са партнером.



Уживајте у својој храни и пићу, подижите поглед док ходате около или се окрените сунцу, затворених очију и уживајте у његовој топлини.

Води својим дахом

Према Ева Блаке , соматски сексуални педагог и сексолошки бодиворкер, један од најбољих начина да пажљиво повећате интимност и задовољство је вођење дахом.

Започните једноставним фокусирањем на дах у овом тренутном тренутку. Обратите пажњу да ли удишете и издишете кроз нос или уста. Обратите пажњу на дужину удисаја и издаха. Приметите како се ваша прса, стомак, леђа или карлица шире и скупљају док кисеоник померате кроз систем. Пронађите ток који већ постоји. Не морате да ’учините да се нешто догоди.’ Само приметите шта се већ догађа.

Користите дах да водите било коју акцију

Блаке дели једноставну праксу да се додирују и негују. Она каже:


менструација ми је дошла недељу дана раније

Сами или са партнером милујте руку или бочно тело у једном смеру током трајања удисаја, а затим идите у супротном смеру за време издисаја. Крећите се брзином и темпом даха. Не журите се да уочите терен коже и костију, меса и масти током пуноће даха.

Свесни секс

Користите ове праксе у тренутку да вратите својим залуталим мислима задовољство.

Обрадујте себе

Када се самозадовољите, лако ћете пустити игру и задовољство да падну на крај.Прљава Лола, суводитељка Сек Пробз , препоручује вам да одвојите време да се понашате исто као што бисте волели.

Носите своје омиљено доње рубље само за себе. Препустите се храни коју обично сматрате храном за урме када сте сами. Најважније је да водите љубав са собом током соло секса, уместо брзог покушаја пре спавања. Користите све своје омиљене играчке. Запали свеће. Реците себи како се осећате сласно. Заслужили сте све те ствари било да сте са неким или сами.


сексуалне позиције за тешке људе

Прилагоди се

Према односном терапеуту, васпитачу и аутору, Схадеен Францис , један од аспеката свесног секса који се често превиди је емоционално прилагођавање.

Бити присутан својим осећањима и осећањима својих сексуалних партнера је кључ за пажљив секс. Пријавите се како се осећате (употребите реч за осећање!), А ако сте са другом особом, питајте је и о томе како се осећа.

Фокусирајте се на своја чула

Без обзира да ли се радујете или имате партнерски секс, обратите пажњу на оно што видите, осећате, чујете, кушате и додирујете. Малоне објашњава: Присуством властитим погледима, мирисима, укусима и сензацијама у целом телу, градимо јачи однос са собом и ширимо начине на које можемо делити своја задовољства са партнерима.


како изгледа отечена вулва

Ако ваш мозак тежи ка просудби док ово радите, усредсредите се на задовољство, каже Френсис.Проналажење задовољства даје вашем мозгу значајан посао ако је ваш ум тренутно посебно бучан. Такође се можете залагати за било какве промене које би вам се могле свидети и које ће вам повећати задовољство и довести вас дубље у искуство.

Нека вас дах усидри

Ако се забрините или постанете непријатни, Блејк каже да се једноставно вратите у дах. [Нека то буде] ваше сидро, ваше тло, ваш водич. Фокусирање даха вас успорава да бисте могли бити потпуно присутни и повезани.

Огледајте се

Да би појачао или интензивирао везу, Блејк препоручује поступак у три корака: Погледајте се у очи, ускладите дах са партнеровим, док свако од вас одражава додир другог - исти део тела, исти темпо, сличан ниво притиска.

Огледало ствара јаку везу између вас, генеришући узбуђење и продубљујући вашу интиму и блискост. Можда ћете се осећати преплављено узбуђењем, чак и усхићено.

Пажљивост није за свакога.

Тренер за секс и везе Давн Серра примећује да оваплоћење није доступно свима и присуство се може осећати несигурно из различитих физичких, менталних и емоционалних разлога. Она препоручује читање Бољи секс пажњом др Лори Бротто добро као Тело чува резултат Бессел ван дер Колк за дубље разумевање трауме и пажљивог секса, као и праксе за распетљавање њих двоје како бисте се могли безбедно нагнути у присуство. Додао бих Рацхаел Маддок Сецрет Бад Гирл на овај списак.

Вежбање пажљивог секса може бити моћан корак на вашем путу ка проналажењу слободе у задовољству

Помаже вам у вежбању пријема, продубљује везу са собом и било којим партнером (партнерима) и позива у веће задовољство.