Ментално Здравље

Почевши да лечимо наше унутрашње дете

Рођени смо чисти, цели и пуни љубави. Да ли сте икада чули како се беба смеје? Као, стварно се смејати? Следећи пут када се осећате претучено од света око себе, мало истражите бебе које се смеју на ИоуТубе-у (нећете бити разочарани, али свог цимера можда зачудите).



Упркос томе што смо ушли у овај свет у таквом стању, брзо постајемо погођени осећањима оних око нас. Није тренутно, али се дешава временом. Као деца с нама се оштро разговара, неки од нас трпе много горе облике злостављања, осуђују нас они око нас, говори нам да будемо тихи, да престанемо да плачемо, да мирно седимо, да се понашамо као да се понашамо дама. Из тренутка у тренутак трпимо мале неправде, понекад и велике, и почињемо да градимо зид око те чисте, целе љубави, штитећи је од суровог света око нас. Запамтите да само зато што градимо ту тврђаву, не значи да је доброта нестала или била хакована. Та дечја невиност и целовитост још увек постоје и зове се наше унутрашње дете.

Бол коју трпи наше дете учи нас да будемо неповерљиви, да се бојимо авантуре, па чак и да се бојимо људи. На крају, сви смо мало веће верзије деце која лутају светом, и даље тражећи одговоре.

Кад почнемо да лечимо своје унутрашње дете, потребно је време, напоран рад, а то често може бити и емотиван процес док откривамо болна сећања која годинама мирују, скривена далеко испод наших цигли заштите. Почните полако и будите нежни на овом путовању. Ваше дете, пуно љубави, чека да буде поново откривено.

Напиши писмо ДО Ваше дете



Једном када размишљате о свом детету кроз контемплативне унутрашње медитације детета као што је ова или гледајући старе слике, поступак исцељења можете започети писањем писма детету које му само говори да сте ту да их слушате. Можда препричајте тешка сећања и реците им како сте поносни на њих и на упорност коју су показали.

Напиши писмо КАО ШТО Ваше дете

Када завршите прву вежбу, нека вам дете само пише. У почетку се то може осећати помало чудно, али можете почети тако што ћете замислити верзију себе од 5-10 година. Замислите дечји осмех, светле очи и одећу коју сте носили (гледање старе слике овде може бити од помоћи).


на менструацији, али не крвари много

У почетку ћете писати као своје одрасло ја, али помало ћете почети да каналишете дете које сте сахранили. Обећавам да су тамо. Можда за почетак напишите оно што сте желели да постанете кад сте били старији или своје омиљене успомене из детињства. Слушајте их, нека почну да изражавају старе болове и трауме.



Ово може бити емоционална вежба па вежбајте бригу о себи и љубав према себи. Једноставно стављајући детету до знања да сте спремни да га слушате, отварате врата да започнете право исцељење.

Медитирајте о свом детету

Сједните у угодно медитативно држање и затворите очи. Започните тако што ћете замислити своје трогодишње ја, гледајте их док трче около, играјући се или насмејани.

Како се њихова слика учвршћује у вашем срцу, можете тихом поновити ових пет фраза у оној верзији вашег детета:

  • Можете бити срећни
  • Нека сте здрави
  • Нека си на сигурном
  • Нека се ослободите бола
  • Нека вас испуни љубав



Можете пустити да слика вашег трогодишњег ја нестане и пређите на слику вашег осмогодишњег ја, нудећи исте фразе. Ако то желите, можете да пређете на приказивање свог десетогодишњег себе, а затим свог 13-годишњег себе. Понекад је корисно размислити о одећи коју смо можда носили, ошишанима или седећи у спаваћим собама из детињства или у школи.

Ово медитација вежбање је моћно и може изазвати широк спектар емоција. Ово је исцељење на делу; газите својим темпом. Започињете моћно путовање и ваше одрасло јаство ће имати користи само од љубави и разумевања које пружате свом унутрашњем детету


узроци грчева након менструације

Медитирајте о људима који су наудили вашем детету

Почео бих одабиром људи с којима ћемо можда имати неудобна сећања, можда родитеља или браће и сестара. (Блага је овде кључна реч, ако сте у младости претрпели злостављање или трауму од ближњих, не бих још препоручио да се бавите овом праксом. Можда састати се са терапеутом да се о тим болним сећањима расправља опширније).

Благе емоционалне ране и данас се могу манифестовати у тим блиским везама, што доводи до мањих или већих незадовољства. На исти начин на који сте замислили дечје верзије себе, започните тако што ћете представити дечје верзије ових људи у својим животима и понудити им истих пет фраза које сте понудили свом детету. Опраштањем ових прошлих успомена, боље ћете излечити сопствено дете.

Вежбајте бригу о себи

Као што је горе поменуто, ове праксе се могу осећати емоционално неодољиво. Зато запамтите да вежбате љубазност и бригу о себи. Прихватите сећања која се појаве, слушајте их, чујте шта ваше дете жели да каже и дајте им до знања да разумете њихова осећања. Радећи ово, ви се поново повезујете са дететом и омогућавате му да се поново осећа осећајући се сигурно, заштићено и вољено. Ваша дечја невиност, радозналост и осећај авантуре почеће да се враћају у ваш живот.

Узмите шољу топлог чаја, гледајте добар филм или ТВ емисију и поједите неку удобну храну попут чоколаде или сладоледа (или, ако сте попут мене, такос).

Запамтите, ви сте чисти, цели и пуни љубави.

* Ако сте заинтересовани да сазнате више о лечењу унутрашњег детета, препоручујем вам читање Помирење од Тхицх Нхат Ханх.

Истакнута слика Адама Биркетта