Менструација

Искоришћавање снаге женског циклуса

Већина жена се од малих ногу учи да је наш период, и заиста читав менструални циклус, бол у дупету. То је сметња коју морамо да поднесемо, догађај испуњен срамотом, болом и срамотом. У томе смо научени како да одбацимо кључни аспект свог тела као и биолошки механизам који рађа живот. Склони смо да не поштујемо себе и хормоналне флуктуације које се природно јављају у нашим телима, па остајемо одвојени од тога како да се прилагодимо сопственој унутрашњој мудрости.



Женама се ретко икада показује светост, креативност и мудрост која је уграђена у њихов ритмични месечни циклус е - женски циклус - или како искористити његову снагу.

Ако живимо у складу са годишњим добима нашег циклуса, престаните да га одбијате и заправо разумети које од наших снага и квалитета су истакнуте током сваке фазе, можемо постати продуктивнији, лагоднији у сопственом телу и сигурније, поносније и моћније жене у целини.

Овде је преглед четири сезоне циклуса, заједно са описом онога што се дешава физички и емоционално и како можете прилагодити своју исхрану, вежбање, посао и друштвени живот да бисте се најбоље осећали у свакој фази.

Зима: менструација



Ова сезона траје од првог дана вашег циклуса до приближно шестог дана. Ваши хормони су све време на ниском нивоу, јер пад прогестерона сигнализира осипање слузнице материце. Док се то догађа, ваш емотивни живот се осећа као зима: осећате жељу да се повучете, презимите, проведете време сами и одморите се. Желите да избегнете стрес тамо где можете, издвојите време за интровертније активности и усредсредите се на радне пројекте који захтевају тиши фокус.

Током овог времена најбоље је да се држите лаганих и нежних вежби попут јин јоге, истезања или ходања. Негујте се храном која загрева и лако се пробавља попут супа, варива, куваног поврћа или споро куваног меса.

Пролеће: фоликуларна фаза


Ова сезона започиње након што зауставите крварење и наставља се све до пре овулације. За већину жена то значи од седмог дана до 13. дана. Фоликуларну фазу најистакнутије обележава стални пораст естрогена, сочног хормона и тестостерона. Као резултат, ваша енергија расте, ваше мождане вештине се појачавају, ваш либидо се враћа и осећате се свуда енергично, живо и позитивно.

Ово је сјајно време за заказивање важних састанака, присуствовање конференцијама и управљање пројектима који захтевају тимски рад, решавање проблема и мозгање. Осећајући снагу и свежину пролећа, ваше тело жели да се покреће на ригорознији начин. Једите лакшу, хранљиву храну попут салата са топлим протеинима, који ће служити вашем природно потиснутом апетиту (хвала вам, естроген).

Лето: овулација




Овулаторна фаза означава најкраћу фазу у сва четири годишња доба, око 2-3 дана. Естроген и тестостерон настављају да се повећавају као и у фоликуларној фази док се доминантно јаје не ослободи из свог фоликула у јајовод. Овде опстаје 12–24 сата и или ће бити оплођена или ће одумрети.

Лето је сезона у којој се осећате најсигурније, најатрактивније и најсекси - и ваше окружење то може рећи. Ваша кожа блиста, ваша чула су појачана, а ви сте потпуно природни на вођењу састанака, јавном наступу, покретању великих пројеката и постизању високих бодова на првом састанку. Физички, ваше тело воли интензивне тренинге и има највише енергије да пробави више сирове хране, кратко куваних оброка и сокова.

Пад: лутеална фаза


За већину жена лутеална фаза траје 12–16 дана, а обележава је пад естрогена и тестостерона и пораст прогестерона, који се ослобађа из фоликула, који се сада назива жуто тело, који ослобађа доминантно јаје током овулације. Прогестерон је опуштајући хормон који помаже у спавању и ублажава анксиозност, тако да се ваша енергија природно смањује и ваша интровертиранија страна се поново појављује тражећи да успорите ниво активности. Ово је сјајно време да се побрините за преостало књиговодство, тихе пројекте и интровертиране задатке, посебно што се више приближавате менструацији и зими.



Лутеална фаза је често тешка за жене које имају надимање, главобољу, жудњу и друге Симптоми повезани са ПМС-ом , па, уместо да се приморате да га саставите, покушајте да будете нежни према себи држећи се лаганих активности и негујући се здравом, загревајућом удобном храном попут печеног поврћа, печеног лососа, чинија од квиноје или смеђег пиринча и пуно здравих масти.

Знајући да ваше тело пролази кроз ове четири сезоне сваког месеца, погледајте да ли можете да се преселите на почасно место, радозналост и усклађеност са оним што вам природа пружа. Усредсредите се на позитивно што вам доноси свака сезона, искористите његову енергију и у складу с тим се напајајте.

Истакнута слика аутора Пхобимо Пхотограпхи