Ментално Здравље

Како се Алисха Рамос, оснивач Гирлс'с Нигхт Ин, брине о свом менталном здрављу

Алисха Рамос је оснивач Гирлс 'Нигхт Ин (ГНИ), бренд изграђен на уверењу да је како нам живот постаје све активнији, то је важније направити паузу и опустити се. Рамос је покренуо БНД у јануару 2017. године као билтен за 150 људи. Билтен сада досеже преко 120.000 жена сваке недеље, а БНД организује окупљања клубова књига сваког месеца у градовима широм земље. Овде смо питали Рамоса о оснивању Девојачке ноћи у заједници и како балансира између амбиције и бриге о себи.

Шта вас је навело да креирате Гирлс 'Нигхт Ин?



Покренула сам Гирлс 'Нигхт Ин јер сам у то време 2017. године имала 27 година и тражила сам боље начине да се бринем о себи као о некоме ко је све време вредно радио и осећао се као да сам на ивици изгарања. 2017. је такође била невероватно стресна за многе људе због циклуса политичких вести. Тако је Гирлс’с Нигхт Ин на крају одјекнуо код многих људи који су се такође осећали уморно, преплављено и под стресом. Желела сам да изградим бренд и заједницу која је славила успоравање и бринући се о себи под својим условима, и изградивши мрежу око себе, што мислим да је дух истинске девојачке ноћи.

Рекли сте да сте основали Гирлс 'Нигхт Ин да бисте помогли женама да се одморе и брину о себи. Како вам изгледа и осећа се брига о себи?


Брига о мени само ми изгледа сваког дана. Протеклог викенда то је само значило да не радим никакав посао и не вежбам вежбе дисања у тренуцима када сам осећао стрепњу или стрес. Самопомоћ у последње време такође значи улагање у моја пријатељства - сви смо у овој фази свог живота толико заузети да се људи венчавају, рађају децу, истичу у каријери итд., Али покушавам да нађем времена неколико пута недеље да пошаљем текстове за пријаву у моје групне ћаскања и закажем неко време да се током недеље или викенда окупимо на вечери или пићу.

Гирлс 'Нигхт Ин се фокусира на два елемента бриге о себи: самоћа и снажна пријатељства. Како бренд и заједница коју сте изградили удовољавају сваком од њих?


Волимо да успоставимо равнотежу! Смешно је што је БНД протумачен као бренд који слави самоћу, јер у мом уму је то одувек било Девојке (множина) Нигхт Ин - прослава ваше заједнице пријатеља око вас. Наш бренд пружа услугу сваком од њих путем садржаја и наших офлајн догађаја. Кроз садржај се надамо да ћемо нашим читаоцима помоћи да се осећају мање усамљено у својој пракси самопомоћи (чак и ако то значи остати и не радити ништа), као и путем наших офлајн догађаја попут нашег месечни клубови књига, надамо се да ћемо помоћи нашим читаоцима да се мало ослободе својих постојећих мехурића и око себе окупимо заједницу нових пријатеља и веза.

Донели сте уредничку одлуку да не укључујете политику у недељни билтен БНД-а. Можете ли нам рећи нешто више о томе?




Наши читаоци су интелигентни, начитани и политички активни и ангажовани у својим заједницама. Свакодневно своје политичке вести добијају негде другде. Од почетка смо на БНД (посебно на билтен) гледали као на забаван одмор од ставки попут тешких вести, па смо зато одлучили да не укључујемо политичке вести. Такође живимо у времену поделе - уживамо у окупљању људи (посебно ван мреже), без обзира на то какву политичку припадност имају, како бисмо створили више дијалога и емпатије између наших читалаца. Данас нам је потребна већа веза, а не подела.


трудна 4 недеље након царског реза

Алисха Рамос / Слоане Дакота Туцкер

У разговору са читаоцима Блоод + Милк и члановима заједнице, од невероватно бистрих и амбициозних жена непрестано чујемо да се оне, упркос постизању бројних личних и професионалних прекретница, и даље осећају као да још увек нису тамо. Који је ваш најбољи савет некоме ко се бори са осећајем да није довољан?


Прво, мислим да је лако упоредити себе и свој пут у каријери са путовањем својих вршњака. Али свако је на свом путу и ​​путу. Знам да ово звучи као такав клишеј, али истина је. Ваша верзија успеха ће изгледати другачије од туђе верзије. Једна особа ће можда желети да заврши у Ц-Суитеу и живи гиздав животни стил, док ће друга особа можда желети уравнотежен радни живот и потрошити више своје енергије на друга испуњавајућа подручја свог живота, било да је то породица или хоби .
Друго, желео бих да нађем неке менторе ван вашег радног места који могу пружити објективан став о вашим циљевима у каријери и о томе где се налазите. Понекад можемо бити сами себи најгори критичари. Они вам чак могу помоћи у решавању проблема и створити план за прелазак на следећи корак, какав год он био. Стално се ослањам на своје менторе када имам питања и велика и мала о вођењу посла.

Створили сте бренд заснован на томе да останете и бринете о себи, а сада водите посао који брзо расте - а то није улога коју често повезујемо са бригом о себи. Како да останете верни етосу БНД-а и бринете о свом менталном здрављу док је ваше свакодневно само заузеће?




Хаха, понекад не успевам у самопомоћи! Стварање предузећа у раној фази је заиста тешко и лако ћете се притиснути да радите 24 сата дневно, 7 дана у недељи, јер је то ваша беба. Лично сам увео неколико рутина које ми најбоље одговарају. Прво, током викенда не гледам нити одговарам на радне е-маилове или слецкс, осим ако то заиста није хитно. И волим да дајем пример нашем тиму. Друго, у нашем тиму имамо петке ВФХ - сматрам да имати један дан када можете то олакшати и контролисати своје окружење може заиста да вас обнови. Треће, постао сам добар у слушању свог тела. Знам када сам на ивици изгарања и ако или када дођем до те тачке, направим сат времена анализе календара и видим куда иде моје време. Ако постоје састанци или пројекти нижег приоритета који се могу пребацити на следећу недељу, шаљем захтеве за одлагање тих састанака или пројеката.

Хвала ти, Алисха!