Ментално Здравље

Како ме је хипнотерапија спасила тешке анксиозности

Анксиозност погађа готово сваки пети одрасле особе у САД-у - при чему је код жена двоструко већа вероватноћа да ће током живота добити анксиозни поремећај. Ако се анксиозност не лечи, она може бити онеспособљавајућа и утицати на све аспекте живота. Са толико много начина за управљање или лечење анксиозности, од саветовање на лекове или комбинацију обоје, неке жене се одлучују за алтернативне методе за само смиривање, суочавање и управљање анксиозношћу. Последњих година медитација пажљивости је експлодирала у популарности, али њен мање познати колега - хипнотерапија - могао би бити још моћније средство за борбу против анксиозности.

Зашто сам изабрао клиничку хипнотерапију



Хипнотерапија је интригантна. Доказано је да је корисно за врло специфичне изазове, попут мршављења или одвикавања од пушења, или помоћи у решавању страхова и фобија, попут летења. У последње време, и могу да потврдим из прве руке, хипнотерапија се све више користи у решавању стреса и анксиозности, заустављању напада панике и помагању практичарима да науче како живети (и напредовати) упркос овим изазовима.

Моје искуство је повезано. Пре пет година, на високој позицији за старт-уп у Лондону, радио сам неуморно, улажући сву своју енергију и напоре у посао, јер сам сву своју вредност и сопствену вредност полагао у своје перформансе на послу. Као и многе жене, и ја сам (јесам) перфекциониста и та особина се преноси и манифестује у нездравом понашању. Чак и током трудноће, страх од неуспеха резултирао је даљом опсесијом „успона на корпоративну лествицу“, тако да се не види као неспособан. Све је дошло до изражаја током презентације мојих колега и догодио се мој први, велики, разорни напад панике.

Ово невероватно трауматично искуство само је продубило моју анксиозност, која се проширила даље од радног места и у мој лични живот - још више погоршана рођењем мог детета и стрес новог родитељства .



Узнемиреност ме је оставила са дубоким осећајем срама, који сам обоје скривао од свих у свом животу што сам боље могао. Тек након много месеци тихе патње поверила сам се свом мужу и започела когнитивну бихевиоралну терапију (ЦБТ).

ЦБТ ми није успео. У ствари, погоршало је ствари. Као и медитација сабраности коју сам покушао. Стварност је да, ако сте перфекциониста и / или имате перфекционистичке особине, медитација може запалити тај осећај неуспеха ако не успете да постигнете менталну јасноћу (што је невероватно тешко за некога, пазите). Захтева фокус и пажњу и - искрено говорећи - рад. То је изазов.

Хипнотерапија за анксиозност

Хипнотерапија је све променила. За разлику од медитације, хипнотерапија има веће разматрање од пажње. Уместо тога, то је облик терапије разговора између две особе са крајњим циљем да се практичару оснажи самосвест и да им се поново постави на чело сопственог понашања. То је много слободније форме од медитације уз допуштање осећања и струјања мисли, и свеукупно прихватање „нагињања уназад“ и пуштања насупрот нагињању.



После шест сесија хипнотерапије са Георгиа Фостер, клиничким хипнотерапеутом, и безброј преслушавања наших забележених сесија - заједно са опсежним истраживањем тржишта - Цлементине је рођен. Ова апликација за хипнотерапију, уз Грузију као главни глас, поред осталих прави , сертификовани хипнотерапеути, осмишљен је да помогне женама, попут мене, било где и свуда, да доживе и хипнотерапију.

С тим у вези, постоји пуно скептицизма око тога како хипнотерапија делује и шта се може постићи кроз праксу. Хазел Гале , когнитивни хипнотерапеут и глас који стоји иза нових сесија „БОДИ“ у Апликација Цлементине , разоткрива неке од најчешћих митова и страхова од хипнотерапије за било ког радозналог потенцијалног практичара:

1. Изгубићете потпуну контролу

Најчешћи страх људи због хипнотерапије је да ће изгубити контролу. Део овог страха потиче из виђења „хипнотизера“ на телевизији како људи из публике обављају задатке које иначе не би радили и који ће се тај „недостатак контроле“ наставити, а да они тога не буду свесни.



У стварности, циљ хипнотерапије је оснажити клијента самосвестом и вратити га на место сопственог понашања, уместо да направи неко чудо.

2. Хипноза ће вас довести у дубоки транс

Кад људи помисле на хипнозу, помисле да је неко у дубоком трансу. Бити у трансу није неко посебно, онострано стање у које нас мора довести неко други. Уместо тога, то је природна, свакодневна појава и стандардна функција људског ума.

Занимљиво је да се стално крећемо између различитих нивоа транса. У ствари, 100% свест је реткост (ако је заиста то уопште могуће). Сваки тренутак „аутоматске вожње“ може се сматрати хипнотичким стањем. То је кад подсвест уместо свести, ум зове пуцње.

3. Нема научних доказа да хипнотерапија делује на лечење анксиозности

Ово је донекле тачно, јер постоји пуно различитих врста хипнотерапије. Међутим, са Куест Когнитивна хипнотерапија (КЦХ) који се значајно разликује од традиционалних школа хипнотерапије - ослања се на идеје еволуционе психологије, позитивне психологије, когнитивне теорије и НЛП-а и укључује их у модерну идеју хипнозе. КЦХ терапеути не заговарају један једини приступ. Терапеут ће извући много различитих приступа и створити оквир који одговара клијентовим индивидуалним потребама.

ЦБТ је тренутно водећи НХС третман за ове проблеме у Великој Британији, са стопом успеха од 42 процента током око 12 сесија. Међутим, користећи КЦХ приступ, недавна студија показала је да когнитивна хипнотерапија има успех од 71 процента током шест сесија, што је врло обећавајуће. (Тхе студија објављено је у часопису Ментал Хеалтх Ревиев 2015.)

4. Медитација и хипнотерапија су исто

Постоје неке сличности, али и велике разлике у начину на који ове две праксе функционишу. Права сврха пажње је оспособљавање ума за уочавање мисли и пуштање. То се постиже окретањем сопствене свести према унутра, дајући уму једноставан задатак попут бројања удисаја, а затим увежбавајући способност уочавања мисли које одвлаче пажњу од тог задатка пре него што му се вратите пуштајући те мисли да оду.

Хипнотерапија има много шире разматрање од медитације пажљивости - то је облик говорне терапије која укључује двоје људи, а не појединачна пракса. Може се користити на много различитих начина како би се постигао жељени резултат - осећате се смиреније, самопоузданије, мање под стресом, боље спавате, губите килограме, радите презентацију на послу. Хипнотерапија приступа подсвести и стога вам омогућава да лакше реагујете на слике, метафоре и осећања.

Предности хипнотерапије

Хипнотерапија можда не одговара свима, али свакако вреди истражити, посебно у време повећаног стреса и неизвесности. Неке од главних предности хипнотерапије укључују:

  • Помаже вам да се поново повежете са телом и умом
  • Пружа приступник ка емоционална и ментална равнотежа
  • Оставља осећај среће и мање стреса
  • Учи вас како да прихватите рањивост и немоћ