Менструација

Како управљати боловима током менструације

Преко викенда сам патила од прилично страшних менструалних болова. Врста физичког бола која се манифестује у грчевима и главобољама и оставља вас да лежите на каучу у феталном положају. Такође врста емоционалног бола због којега сам свакога плакао. последњи. ствар. Тражећи предах од муке свих врста болова везаних за период, обратио сам се неколико својих омиљених чланака о крви и млеку за олакшање. Ево неколико мојих најдражих предлога за смањење болова током менструације и, генерално, за бољи период:

Останите хидрирани



Крв чини само око трећину течности коју изгубите током менструације. Такође ћете проћи слуз, слузницу материце и ткиво. То доводи до малог волумена крви и дехидрације. Смањена количина крви ће повећати густина крви, што доприноси тежини и дуготрајности вашег протока. Повећавање дневног уноса воде током циклуса помоћи ће вам да се томе супротставите, као и спречавање грчева и умора који долази од дехидрације.

Опширније


пљујете ли или гутате

Дозволите себи да се опустите

Иако вам неће бити боље да дремате недељу дана и препустите се свим жељама за менструацијом, дозволите себи да се одморите и полако крећете кроз јин јогу, шетате и једете хранљиву храну попут супа. Будући да се можемо осећати природно уморно или повучено, ако можете, можда ћете желети да избегнете велика друштвена окупљања или важне састанке на послу.



Опширније

Једите намерно

Одлучите се за методе кувања које делују хранљиво и лековито, као што су топле супе или чорба од костију (богата колагеном за помоћ у обнови), мешајте помфрит и морско поврће (размислите о сушију са нори, краставцу или капама са пиринчем од браон или карфиола). Смутији богати антиоксидансима са тамним бобичастим воћем (купине и боровнице), кељем и ланеним семеном (предивно за уравнотежење хормона и против упале) такође су одлична опција.

Опширније

Чак и ако је то мали утицај, не прескачите вежбу све заједно



Путовање у јога студио или чак само брза шетња и разговор на тракама за трчање у теретани могу значајно да промене ваше симптоме грча. Повећање циркулације крви помоћи ће им да нестану, али то није звук звона. Менструални грчеви се обично погоршавају стресом, а како је вежбање природан начин за смањење стреса, можда уопште нећете осетити симптоме. Не прескачите теретану и држите се своје уобичајене рутине.


зашто ми менструална крв мирише

Опширније

Не искључујте период секса

Ваше тело ослобађа окситоцин када имате секс, а природни хормон је повезан са тим смањен бол у периоду . Поред тога, др Халл ми је рекао: оргазми могу помоћи у ублажавању грчева јер ослобађају карличну конгестију и побољшавају проток крви у карлици. Ево разлога период секс део ваше месечне рутине. Мастурбација је такође опција.



Опширније

Када вас менструација боли манифестује у грчу, узмите боцу топле воде

За неко брзо ублажавање болова тих ужасних дана напунит ћу боцу воде супер врућом водом (из славине је у реду, нема потребе да је даље загријавам) и сјести је у крило 20-ак минута. Брзо олакшање без потребе за узимањем лекова и довољно лако за обављање готово било где.

Опширније


могу ли људи осетити мирис моје менструације

Веруј себи

Самоуправа је пресудна у овом тренутку преоптерећења информацијама. То је противречно, збуњујуће и изазива поређење! Верујем у суверену бригу о себи: знамо шта нам треба (сваког дана циклуса!) И верујемо себи да ћемо то пружити.

Опширније

Да ли сте испробали ове савете и да ли вам одговарају? Како другачије управљате менструалним боловима? Волели бисмо да чујемо у коментарима.

Истакнута слика аутора Хаилеи едгар