Менструација

Како менструални циклус утиче на наше ментално здравље

Нежне дојке, досадне нервозе, сузе, прекомерни умор, жудња за нечим слатким, бес, чудан рад црева, несаница, необјашњив талас депресије и, наравно, још суза - звучи познато?



Ово су неки од типичних симптома који прате хормоналне промене наших менструалних циклуса, посебно непосредно пре него што се менструација појави. Чешће него не, већина нас је осећала варијације ових емоционалних и физичких дешавања у сопственом телу пре нашег доба месеца. Чак и ако осећате само један од ових симптома, патите од предменструалног синдрома (ПМС). Подаци се крећу, али процењује се да 75 до 90 процената жена има симптоме ПМС-а. Ево слома емоционалних и хормоналних недоступности наших циклуса и како ови аспекти могу утицати на наше ментално здравље током месеца.

Овулација: када се осећамо

Негативна осећања повезана са ПМС обележавају одлазак недеље наше месечне сексуалне премијере: овулације. Када овулирамо, научно је доказано да постајемо привлачнији. Када наиђемо на привлачније, највероватније се осећамо привлачније и самопоузданије, а према истраживањима, показују се утицаји ових самопозитивних осећања.


период пре 2 недеље сада уочавање

У ствари, а Студија из 2007. године откриле су да су женске плесачице у крилу зарађивале више напојница када су овулирале, тј. када су биле најплодније. Други студија пронађене жене имају већу вероватноћу да купују откривајућу одећу када овулирају, па чак могу одабрати и секси ципеле и додатке. Истраживања показују да су плодне жене такође више заинтересоване за присуствовање друштвеним окупљањима - а онда је попут прекидача све готово - одмах након што овулирамо, ниво прогестерона расте и ПМС погоди. Цела ствар која жели да буде социјална се обруши и уместо тога, само желимо да будемо кући под неким покривачима са пола литре сладоледа, забавно -инг ит уп. (Погледајте # 3 како да имате хигге даи —Дански обично то раде зими, али не бих имао ништа против хибернације у удобности једном месечно пре менструације).



Највероватније ћете доживети нерасположење у свом сексуалном нагону, а ако се бавите мушкарцима, наука каже да ћете можда искусити појачани укус за мушкарце. Замишљам дрвосечу испред његове брвнаре у дивљини како јаким рукама, јачим рукама, црвеном фланелском кошуљом и савршеном количином стрништа (за мене нема потпуно браде) цепа дрво. С обзиром на напредак мојих мисли о овом дрвосечи, схватам да можда имам овулацију док ово пишем ...

Прогестерон: Кривац за ПМС

Прогестерон и естроген, примарни женски полни хормони, утичу на делове нашег мозга који утичу на расположење и понашање. Дакле, како се прогестерон у нашем телу изненада повећава након овулације, тако се повећавају и депресивни осећаји. Једно од објашњења за ово може бити да прогестерон утиче на амигдалу (део нашег мозга задужен за реактивност и нашу борбу или лет). Амигдала је део нашег система одговора заснован на страху, а пошто прогестерон покреће амигдалу, постајемо хиперреактивни у мукама ПМС-а. Повећана реактивност амигдале такође доводи до повећане анксиозности, што нас може учинити депресивнијим. Ако током овог времена доживите озбиљне случајеве депресије и безнађа, размислите о томе да разговарате са лекаром, јер можда имате екстремније симптоме ПМС-а.

Менструација

Када имамо менструацију, у телу заправо циркулишу врло ниски нивои прогестерона и естрогена. Знате како понекад не знате како да се осећате када сте на менструацији? Ова хормонска црна рупа може бити резултат тих осећања.



Донесите грчеве (и сладолед) - ваша материца се олабави и можда још увек осећате ПМС ефекте појачаног прогестерона данима раније. Полако док се ваше тело прилагођава - брига о себи је кључна. Возите своје емоције и осећања како долазе. Покушати медитирајући да бисте себи помогли да се провозате месечним емоционалним тобоганом.

Пред крај периода, јајници почињу да ослобађају естроген, дајући телу до знања да је време да наш период престане.


како рећи свом партнеру да желите секс

Естроген: Спаситељ после периода

За разлику од прогестерона, естроген је првенствено присутан током прве две недеље нашег циклуса (што значи да је тамо после нашег периода и током следећег циклуса овулације). Естроген добро делује са рецепторима за серотонин. Серотонин је хормон среће у нашим телима. Као резултат ове везе, естроген може имати антидепресивни ефекат у телу. А. студија предлаже терапију естрогеном за жене које пате од благе депресије током менопаузе. Иако би конзумирање прекомерне количине естрогена за лечење менопаузе и других хормоналних неравнотежа могло бити повезано са повећаним ризиком од развоја рака дојке.



Естроген позитивно утиче на производњу ендорфина или осећа добро хемикалије и у нашем мозгу. С обзиром на чињеницу да је естроген одговоран за таква позитивна осећања, логично је да се јак пад естрогена може осетити као ударац бичем док се прогестерон повећава након што овулирамо.

Како депресија утиче на наше циклусе

Депресија може имати низ ефеката на наше природне циклусе. Депресија заправо може довести до тога да жене имају нередовне или пропуштене менструације. Ово је првенствено резултат додатних хормоналних симптома које депресија ствара у телу (као да ми жене не доживљавамо довољно хормоналних промена какве јесу).

Ефекти депресије компликују наш типични хормонални месечни циклус јер продужени периоди депресије и стреса потискују функционисање нашег хипоталамуса. Хипоталамус је важан део нашег мозга када је реч о производњи хормона и равнотежи у телу. У случају репродуктивног здравља жена, хипоталамус, потиснут због продужене депресије, можда неће моћи да помогне хормонским функцијама одговорним за наш циклус спавања, емоције, полни нагон и порођај. На пример, када су жене клинички депресивне, њихова тела могу имати проблема са овулацијом, што има смисла, јер продужени напади депресије такође могу проузроковати да жене пропусте менструацију.

Менструални циклус и ментално здравље: како пратити емоције наших циклуса

На крају дана, емоције и хормони у женском телу воскају и пропадају попут месечевог циклуса. У овом тренутку могу изгледати неуредно, али вероватно су цикличнији него што мислите.

Ако већ не, покушајте да пратите своја осећања током месеца у бележници или апликацији, бележећи како се осећате у датом дану. Ако имате апликацију која прати када овулирате, погледајте да ли можете да приметите позитивне емоционалне ефекте повишеног нивоа естрогена у свом телу када сте најплоднији. На другој страни, погледајте када почињете да осећате ефекте ПМС-а. Код неких жена негативни физички и емоционални ефекти ПМС-а могу започети одмах након овулације, и то до 11 дана пре почетка менструације, код других жена могу почети само три до пет дана пре него што започнете менструацију.


водоник пероксид за лечење бв

Радећи ово током два до три месеца можете почети да се прилагођавате природном циклусу својих осећања током месеца. Како будете сазнавали више о томе како хормони реагују у вашем телу, ово може помоћи да утичете на ваше планове и када их правите.

Напомена о контроли рађања

Овај чланак износи природни хормонски циклус женског тела без додатих контрацептива, од којих може бити било шта хормонске пилуле за контролу рађања на спирале. На неки или други начин, ови облици контрацепције могу утицати на природни циклус хормона у вашем телу и као резултат на ваше емоције. Хормонске пилуле за контролу рађања повезане су са повећаном депресијом и то је можда резултат прогестерона који је присутан у таблети.

Ако имате питања о одређеном облику контрацепције, закажите састанак са својим лекаром.

Покушајте да пратите емоционалне промене током месеца како бисте могли да поделите како изабрани облик контрацепције може утицати на ваша осећања и ментално здравље. Ако имате било какав облик депресије или анксиозности због било ког облика контроле рађања, посетите свог здравственог радника што је пре могуће.