Менструација

Како не дозволити да ПМС уништи ваше везе

Да ли сте икад пожелели да једноставно баците варалицу у крило свог колеге или пошаљите поруку свом партнеру, која ће комуницирати буквално све што сте икада желели да кажу, што желите да знају и све што вам треба док сте патити од ПМС ?



Добре вести: разговарали смо са стварним женама, стручњацима за сексуално здравље и терапеутима да бисмо саставили нешто што можете пренети кад год вас неко оптужи да вас боли кундак јер је ваше време у месецу или када не можете да пронађете речи на изразите шта вам треба јер сте презаузети плакањем на том видео снимку усвајања пит булл-а (то није клише, то је стварни живот).

Нешто од овога вас може изненадити, неко можда и не, а неко може изгледати помало клишејски, али има истине за удобност створења и емоционалну подршку и реакције које имамо током овог времена.

Мојих пет најбољих захтева за везу када имам симптоме ПМС-а

1. Ако сам жена на радном месту, волео бих да ме питате да ли ми је данас добро, не питајте ме да ли је то доба месеца, већ питајте да ли Имали смо лакших дана и шта бисте можда могли да учините да дан прође мирније. Распитајте се по канцеларији о мојој омиљеној врсти кафе или сока и учините то чаробним.



2. Ако видите да се код куће држим на брзој ватри због тога што окачите капут на столицу уместо вешалице, узмите ме за руке, погледајте ме у очи и нежно ме питајте да ли можемо неколико пута дубоко удахнути и смири се.

3. Знам да сте само људи, па ако се љутим и вичем, покушајте да се уздржите да не чините исто. Међутим, ако узвратиш узврат, ја те и даље волим, само желим да знаш да бих могао да се уздржим од викања. Имате неправедну предност.

4. Даћу вам главу: Хеј, данас ћу бити мало раздражљивији, добићу мигрену, осећаћу се лоше због себе, секс може бити погођен јер о томе како се осећам према сопственом телу и можда се осећам као да бих једноставно требало да бацим свој лаптоп кроз прозор јер сам некоме послао е-пошту користећи погрешну верзију. Обавестите ме о најбољем начину да покушам да комуницирам са вама о томе шта ми такође треба. Измишљање прве крофне без угљеника без шећера за мене је обећавајући почетак.


грчеви недељу дана након завршетка менструације



5. Морате да знате да вас волим и дајем све од себе и никада и никада не користим ове врло стварне хемијске промене, промене расположења и осећања као изговор или разлог за глуму. Ако ишта друго, вероватно се осећам кривим што тренутно нисам најбоље за себе и желим то бити. Трудићу се да будем бољи сваког месеца, а волео бих и латице ружа свуда, ако то није превише тражити.

Праве жене наговарају оно што желе да сви знају

Осјећам се посебно грубо и несигурно у вези са својим тијелом и волела бих да се осећам сигурније у свом природном телесном процесу. Желим да ми помогну да то нормализујем. Утешите ме и немојте се шалити ни са чим у вези са мојим телом, мојим расположењем или посебно надимањем. -Габби

У реду је имати секс са мном. У ствари, вероватно то желим. Била сам у вези седам година пре него што је мој дечко открио могли бисмо да имамо сношај док сам ја имала менструацију . Имао је утисак да је то нешто што се физички не може или не сме учинити. Нисам имао појма да то мисли. Провела сам све то време мислећи да га је то једноставно изгубило. Никада нисмо о томе детаљно разговарали. У почетку, првих неколико пута кад би се то десило, дао бих му главу и недељу дана ме није додиривао. Претпостављао сам да то значи да он није у томе. Никад нисам форсирао тему, јер нисам желео да му буде непријатно. Имала сам прекиде везане за свој сексуални апетит, па сам имала те чудне страхове да ћу се одлепити као сексуална звер или бити превише агресивна. Седам година касније то се органско појавило и сазнао сам да му је претходни партнер рекао да то није опција и да мисли да увек значи свима. Његов ум је био одушевљен. Покушали смо и он је био шокиран. Непотребно је рећи да сам о томе у својој следећој вези говорио отворено и искрено. -Царла



Молим вас, понесите кући једну од мојих омиљених чоколадица. Могао бих и сам да га купим на путу кући с посла, али само је бољи укус када га купите - али само ако то учините без мог питања! Само нешто у вези с тим што сте одвојили време за размишљање о мени и памћење малог детаља, заправо ми помаже ментално, што је ВЕЛИКА ствар у ово време. - Сам

Схвати да осећам прави бол. Да је имао такав ниво бола, прозивао би болесне са посла, али ја то не могу, јер се то догађа пречесто. Зато будите саосећајни, јер то што се често догађа не значи да то није јак бол. Гарантујем да сам се више уморио од њега. —Јиллиан

Сваког месеца, током целе недеље, претворим се у психо-жену. Љута сам, плачем, смејем се, вриштим. Све у року од 10 минута разговора. Оно што бих волела да мој дечко уради је да то прихвати. Може ми трљати леђа и рећи да знам или је у реду и хранити ме грилованим сиром или куглицама сладоледа или појести целу врећу Вегги сламки док плачем и гледам Ово смо ми . Оно што желим да престане да ради је да ме пита када сам бесна да ли је то доба месеца и започињем свађу без икаквог разлога само да бих могао да имам кревет за себе, а следећи дан покушавам да се стиснем као да се ништа није догодило. —Цхелсеа

Стручњаци то спелују

Пруденце Халл, МД, аутор књиге Радиант Агаин.цом :

Не постоје одређена питања која треба урадити и шта не треба како да се приближе жени у њеном периоду. За њу то може бити ништа, или може бити време умора, бола, раздражљивости, туге или обилног крварења. Најбоље је питати како се она осећа, као што бисте то учинили у многим другим ситуацијама. Увек је лепо чути партнера како може да учини било шта да помогне:

  • Масажа за ублажавање болова у леђима?
  • Куваш вечеру ако је уморна?
  • Будите пажљивији према њеним невербалним траговима.
  • Да ли јој треба мало простора?
  • Да ли жели више блискости?
  • У новој вези је обично умирујуће имати партнера да увери жену да воли њену крв и води љубав док је она у циклусу; да изгледа посебно лепо.
  • Ниво естрогена у жени опада пре и током периода, што је узрок ПМС-а. Низак ниво естрогена може проузроковати губитак самопоуздања, па је од помоћи мало више сигурности.
  • Многе жене осећају да их њихов партнер може мање привлачити док крваре, али друге жене ми кажу да је време веће привлачности.
  • Обично није добро време давати жени конструктивне критике или нежељене савете - заправо је ретко погодно време за то.
Сарах Нобле, ДО, психијатар са Ајнштајном Медицински центар Филаделфија:

Нарочито када је реч о ПМДД , прва ствар коју бих рекао је да је веома важно не кривити лоше расположење жене за хормоне. То се осећа и сексистички и понижавајуће.

  • С друге стране, признавање да се ваша вољена особа осећа мање попут себе и да можда мање контролише своје реакције на стрес у одређено доба месеца је прикладно.
  • Помажући јој да се сети да ће интензитет њених осећања проћи врло је подршка и помоћи ће у уклањању свих тешких тренутака.
  • Предлагање да се стресни разговори могу водити до другог дана на неосуђујући начин такође може бити од помоћи.

Шта треба да комуницирамо

Паул Л. Хокемеиер, др Ј.Д., каже да је пресудно за нас као жене да прихватимо чињеницу да њихови другови не могу читати њихове мисли . На неком нивоу сви то знамо, али када смо преплављени емоцијама и осећамо се повређено, тешко је то сетити се. Стога увек питајте на нежан, љубазан и не захтеван начин тачно оно што вам треба. Ако се ваш партнер не обазире, пустите то. Прихватите чињеницу да сте у вези са несавршеним човеком. Парови морају да признају чињеницу да постоје фундаменталне разлике међу њима које се никада не могу премостити, али које се могу прихватити на подржавајући, пун љубави и не осуђујући начин.

  • Мушкарци погрешно верују да жене имају контролу над њиховим реакцијама. Не схватају да жене са менструацијом реагују на врло основне и врло људске физичке манифестације. Будући да мушкарци биолошки нису припремљени на исти начин као жене, они немају начина да у потпуности разумеју интензитет емоција које произлазе из њиховог физичког стања. Као резултат, реакције свог партнера схватају лично и допуштају да њихова осећања повреде.
  • Најбољи начин да партнер реши промене расположења партнера је само задржавање реакција без осећаја потребе да одговори на афекат. За ово је наравно потребна пракса. Никада не желимо да видимо људе које волимо у ономе што доживљавамо као невољу и присиљени смо да их променимо. Али уместо да их мења, човеку се саветује да само саосећа са њиховом ситуацијом и осећа саосећање са оним кроз шта пролази.
  • Важно је да партнер који није ПМСинг има стратегију за њихово уземљење. Будући да им је стало до свог брачног друга, сматрају да је врло дестабилизујуће када нападају ирационалност, бес и друге интензивне емоције. Уземљење може имати облик напуштања собе, бројања до 100 и гледања у ноге.
  • Емпатија је способност да сагледате лична искуства другог најбоље што можете из њихове перспективе. То је од пресудне важности за неговање у нашем животу, а посебно у нашим интимним односима. Да бисте то урадили, преусмерите фокус са себе и повреде коју осећате од поступака вашег партнера на то како мора бити живети у њиховој кожи у том одређеном тренутку. Извући ће вас из себе и повезати са партнером у заједничком релационом искуству.

Најважнији обавештајни податак који могу да дам партнерима жене који су у или око менструалног циклуса је „лако то уради“. Пречесто партнери емоционалне реакције својих партнера схватају превише лично. Ово је нарочито тачно када су емоције интензивније од нормалних, јер их покреће женска физиологија, а не њена воља. У овим временским оквирима важно је одступити, не схватати њене реакције лично и дати јој довољно простора да буде.

Самопомоћ и управљање симптомима ПМС-а

ГиГи Енгле, писац и сексуални васпитач , каже да су и следећа витална.
  • Ако патите од ПМС или ПМДД , објасните партнеру. Ако имате доброг дечка / девојку итд., Они би требало да разумеју.
  • Слушајте шта вам говоре тело и ум. Тражите шта вам треба. Ако вам је потребна додатна пажња и љубав, реците то. ако заиста треба да вас оставе на миру да бисте се снашли, објасните да то није лично, већ само оно што треба да прођете кроз то.
  • Не дозволите никоме да поништи ваша осећања. Ако неко покуша да вам каже да оно што доживљавате није стварно или сте драматични. Молимо вас да објасните да то ни на који начин није корисно. Ако ваш партнер не зна да буде саосећајан и покуша да вас натера да се осећате лудо, можда бисте желели да размислите о томе да набавите новог партнера.
  • Управљање симптомима је трик сет, јер не реагују сви на све исто. Постоје различити начини за смиривање симптома ПМС-а.
  • Купите се опуштајуће, запалите свеће, напишите у свој дневник.
  • Погледајте заиста моћан филм за девојке. Предложио бих Вондер Воман. Увек ме разведри кад сам узнемирен.
  • Будите свесни себе. Пратите своје циклусе помоћу апликације.
  • Ако знате да вам долази менструација или је ПМДД на путу, узмите то у обзир. Обавестите свог партнера да то може бити отприлике неколико дана.
  • Ако доживите нарочито тешке нападе депресије или анксиозности, имајте план игре.
  • Не оптерећујте своју недељу с тоном стресних задатака на послу
  • Не претјерујте
  • Одлучите се за јогу или кик бокс, уместо да седите на собном бициклу.
  • Не осећајте се кривим због тога што морате да радите одређене ствари како бисте осигурали своје ментално здравље.

Како ваш партнер може најбоље да се побрине и за себе и за вас

Ако верујете партнеру, важно је да му кажете детаље које можда раније нисте никоме рекли.

Једна кључна тачка коју треба разумети је следећа: многе жене осећају различите степене срама и чак срама због ове теме. Упознао сам бројне жене којима једноставно није пријатно да разговарају о овоме ни са једним мушкарцем, чак ни са њиховим венчаним партнером, каже др Гари Бровн, психолог. Мислим да је од виталног значаја да мушкарац одвоји време да сазна шта његова партнерка доживљава, треба и не треба када проживљава неудобне делове свог циклуса.

Наставио је, може бити да је она стидљива и да не може да започне разговор. Ово је добро време да хакујете своју храброст и на најнепросуђиванији начин је питајте какво је њено искуство: нпр. надимање, промене расположења, проток крви, менструални грчеви, где је она на скали бола (на скали од 1 до 10, при чему је 1 најблажа нелагодност, а 10 што значи да ће јој можда бити потребно да оде у ОБ, хитна нега или одељење хитне помоћи које ће јој помоћи у решавању болова.)

Др Браун каже да постоје два веома кључна питања која бисте требали поставити својој партнерки када је на менструацији.

Прво питање је, каже, једноставно питати је шта треба. Да ли би желела врући пешкир, мало Мотрина, шољу свог омиљеног чаја, неко време сама, време заједно, тишина, при слабом осветљењу ако је муче главобоље, отиђите у апотеку по лекове против болова на рецепт - у основи све што можете учинити да јој помогнете и олакшате јој барем неке патње.

Друго питање је, каже, следеће: питајте је, шта вам тренутно није потребно? Шта не би било корисно? Одговори ће се разликовати од жене до жене и вероватно ће се разликовати током различитих фаза њеног циклуса. Упознајте шта јој се свиђа, а шта не. Такође, будите спремни да чујете шта појавити да су опречне изјаве. Њене потребе могу се врло променити из једног тренутка у други. Будите мирни и што стрпљивији колико год можете. Запамтите, она је та која пати, тако да су њене потребе тренутно приоритет.

Прво и најважније, морате схватити да се овде не ради о вама. Ради се о вашем партнеру. Уз све то, ако су ствари заиста лоше, имате свако право да направите разумну дистанцу између себе и ње.

Наравно, ово је такт који можете предузети након што питате партнерку да ли можете нешто учинити да је подржите и евентуалну помоћ за ублажавање неких од њених симптома, каже он.

Нежно признајте свом патнику који пати да жели да му пружи подршку, али тренутно, али када је ваш партнер на врхунцу беса, можда ћете морати да одете у другу собу. Видео сам да толико парова повећава међусобно поверење када разговарају на ову тему. Изградња другог нивоа поверења довешће до веће рањивости, а то доводи до више емпатије и дубљег осећаја љубави између вас.

Овај женски партнер га дроби, момци

Мој партнер ме јако теши током симптома дисменореје: укључују типичне екстремне грчеве, мучнину, повраћање, вртоглавицу и све те забавне ствари. Ако кажем да сам управо добио менструацију, можемо ли изменити планове? не пита два пута, а ми само радимо нешто прећутно или на крају останемо у гледању Хулуа. Ако ме толико боли и нисам у свету, он ће ми понудити кућу за Лифт или ми послати вегански сладолед или супу. Потврђивање да је отказивање или промена планова зарад мог тела и здравог разума заиста је лепо. Наравно, то би требало учинити без низа незадовољства према партнеру који има период, с обзиром да они не могу да контролишу своје симптоме, осим лекова против болова који не делују увек. -Вероница


период али нема крви на подлози

Истакнута слика аутора Нуриа Естремера