Менструација

Како природно смањити симптоме ПМС-а

Иако је ПМС постао типично искуство за жене у нашој култури, то не мора бити ваш месечни пад. Веровали или не, ПМС није нормалан. Често је резултат избора начина живота и изложености животне средине која негативно утичу на ваше хормонско функционисање .

Пред крај циклуса, количина произведеног естрогена требало би да буде мања, а прогестерон би требао бити доминантан хормон (за разлику од фоликуларне и овулаторне фазе). Како се естроген смањује, а прогестерон повећава, жене могу имати мало мање енергије и окретати се према унутра; међутим, врста грчева због које зовете болесне на посао, доживљавате драстичне емоционалне промене или плачете ако неко случајно додирне ваше болно нежне дојке знак је хормонске неравнотеже.



Многе од нас жена имају превише естрогена и нису у стању да прате овај природни циклус смањеног естрогена у другој половини менструалног циклуса (познат као лутеална фаза), што узрокује овај месечни феномен.

Један од кључева за лечење ПМС-а је омогућавање вашем телу да детоксира вишак естрогена. Стално смо бомбардирани естрогеним изворима који нарушавају наше природно функционисање. Неколико модификација може помоћи у обнављању равнотеже хормона и смањењу симптома ПМС-а.

Ево четири најбоља начина за природно смањење симптома ПМС:

Уклоните имитаторе естрогена

Хемикалије попут триклосана, БПА и оксибензона повећавају неприродни естроген у телу. Производи попут антибактеријских гелова, крема за сунчање, пластике и лименки садрже ове хемикалије. Потражите производе са мање састојака са мање научно звучним именима. Ако желите да проверите производе које користите, посетите веб локацију ЕВГ за оцену.

Смањите рафинисани шећер



Дијета богата шећером поспешује скокове инсулина; инсулин је ваш хормон за складиштење масти, а пренапонски узроци претварања шећера у масноћу у телу. Маст ствара естроген. Природни шећери као што су 1–3 порције воћа су у реду, говорим о шећеру у пецивима и газираним соковима, на пример. Першун Хеалтх’с 5-дневно ресетовање ума и тела је изврсно место за почетак и долази са планом оброка који олакшава повраћај осећаја најбољег.

Једите више крстастог поврћа

Крстасто поврће попут брокуле, прокулица и карфиола садржи ДИМ (Ди-Индолил Метан) који помаже телу да обради и елиминише нежељене естрогене.

Обавезно уносите витамине Б.

Витамини Б групе су важни за детоксикацију јетре. Јетра је главни орган који ће се ослободити вишка хормона. Препоручујемо узимање а Б Комплекс .



Ако нешто одузмете из овог чланка, рецимо да је ПМС не нормално. ПМС је симптом хормонске неравнотеже и та неравнотежа се може поправити. ПМС можете спречити потпуно природно и савети изнад су одлично место за почетак.

Као и увек, најбоље је радити са функционални лекар да бисте добили право тестирање како бисте разумели тачну неравнотежу хормона и креирали персонализовани план за уравнотежавање хормона правилном исхраном, променама начина живота и додацима и вратили вам осећај свог најбољег стања.

Истакнута слика аутора Келли Спаркс