Менструација

Како да промените своју праксу медитације са својим хормонским циклусом

Што се тиче менструалног циклуса, последњих неколико деценија жене су покушавале да побегну од оног старог крвавог подсетника (намењеног каламбуру) о нашој плодности која откуцава.



Појавом хормонске контроле рађања, жене су узимале пилулу у напорима да избегну трудноћу, акне, болне грчеве и саме менструације упркос извештајима о контроли рађања који су довели до појачана душевна невоља . Било нам је толико мучно од друштвене срамоте повезане са месецом, да су многи били спремни да одају своју менталну равнотежу ради осећаја контроле над цикличном природом нашег тела.

Нормално је да желите да избегнете менструални циклус, а сада више него икад. Са нивоима стреса без преседана који долазе са данашњим друштвом, повећана хормонска неравнотежа доводи до тога потешкоће када је спавање у питању и целокупно ментално здравље - и једно и друго је јасно повезано са променама у нашем месечном циклусу.

Ко нам може замерити што желимо да побегнемо од грчева, промена расположења и приштића? Свако ко је икада раније имао менструацију сложиће се да је одговор: нико .



Међутим, у новом револуционарном таласу, модерне жене уче да би наши менструални циклуси требали бити тема наше инхерентне моћи, а не извор срама. Данас многи покушавају да пронађу равнотежу са њихов менструални циклус, пре него без то. И као што је рекао сваки просветљени господар од почетка времена, спољашња равнотежа може се десити са осећајем унутрашње равнотеже.

Дакле, имајући на уму ту мудрост сличну смислу, саставио сам листу најбољих техника медитације за сваку недељу менструалног циклуса на основу научних доказа о томе како менструални циклус утиче на ментално здравље . Као учитељ медитације, природно сматрам да мењам личну праксу медитације, јер хормонални помаци утичу на моје расположење и ниво енергије током месеца. Ево детаља о праксама које сматрам најкориснијим за себе и своје клијенте током наших променљивих месечних циклуса.

Најбоља медитација за ПМС

Кренимо од извора. Недеља пре менструације често је недеља када се све поквари. Живот у ПМСвилле-у без технике одржавања ваше менталне равнотеже може се осећати као торнадо прооран градом, и уместо да вас одведе до Оза, одвео вас је право у јаму пакла.



Током ове недеље дојке су болне, упаљени бубуљице су бољи, а расположење још горе. То је нормално јер ниво естрогена опада, а ниво прогестерона брзо расте. Прогестерон покреће наш одговор на стрес и доводи нас право у инстинкт борбе или бега. Због тога се често може осећати као да се у тим расправама са партнером боримо за живот непосредно пре него што брана пукне и наша крв почне да тече.

Зато скенирање тела је најбоља медитација за ово доба месеца. Фокус скенирања тела опушта цело тело, укључујући бол који може проистећи из предменструалних грчева, истовремено смирујући ум.

Најбоља медитација за ову недељу од менструација

За многе од нас, у време првих 24-72 сата ваших улога, најгоре је прошло.



Међутим, то не надокнађује утицај ваших колебљивих емоција на друге или ваше сопствено мишљење о себи након што је тело завладало демонским сличним тобоганом. Ако сте изашли из недеље свог ПМС-а, само да бисте се осећали као да сте преживели демона протераног из тела, онда нисте сами.

Пошто су нивои енергије у ово доба месеца природно мало ниски, држите се а доброта или медитација заснована на саосећању вежбати. И љубазност и пракса заснована на саосећању су одлични начини за гајење осећаја нежности према себи и другима током стресних времена.

Често смо сами себи најоштрији критичари, али када заиста можемо научити да слушамо своје тело и у потпуности се бринемо о себи и својим потребама, ризикујемо да се изгоремо. Вежбање саосећања током времена може нас учинити нежнијима према себи и другима.

Најбоља медитација за ову недељу после менструација

Добре вести, ова недеља је научно ваша најфокусиранија недеља. То је зато што како ниво прогестерона опада, мозак вас изводи из режима борбе или лета, тако да можете престати да се фокусирате на преживљавање и почети да се фокусирате на напредовање.

Нивои естрогена такође почињу да расту, али достижу врхунац тек следеће недеље овулације.

Будући да сте наводно најфокусиранији у ово доба месеца, најбоље је да ово време искористите да обавите ствари. Једноставан пажња даха медитација је одличан начин да се смањи преостали стрес, повећа продуктивност, па чак и побољша сан. И даље имајте на уму самосаосећање док на овај начин радите са дахом.

Најбоља медитација за седмицу овулације

Завршимо позитивно, зар не? Према извештаји , док је за овулацију вероватније да ћете бити срећни, осећати се блиставо, зарадити веће савете, па чак и купити секси доње рубље.

Ово је недеља самопоуздања, јачања енергије, па чак и повећаног нивоа креативности.

Ако установите да вам се не да мирно седети, испробајте енергичнији стил медитације попут екстатични час плеса . Екстатични плес се састоји од слободног, креативног, ослобођеног плеса - праве дефиниције плеса какав нико не гледа.

Ако желите да седите и медитирате, медитације визуелизације су одличне за ово доба месеца, јер се осећају побољшано када осећате потицај у креативности и самопоуздању.