Ментално Здравље

Како остати срећан током пандемије ЦОВИД-19

Петак, 13. марта 2020. За многе од нас ово је било последње време проведено у канцеларији. Чули смо модне речи попут „пандемија“ и „вирус“, али нисмо знали ништа о изазовима које би пандемија довела у наше ментално здравље и срећу.



Срећа је стање осећаја задовољства. Као што дефиниција истиче, срећа је држава. То значи да срећа није особина или трајна карактеристика наше личности. Срећа је стање које се може мењати према околностима.

Расправа о срећи надмашила се кроз време. Аристотел је још 300. п. Н. Е. Рекао да је срећа најбољи начин да водимо свој живот и проналазимо смисао и процват. У 1700-има, Јереми Бентхам је срећу, искуство задовољства и недостатка бола представио као крајњи људски мотив. Последњих пет деценија емпиријски научници широм света проучавају одреднице среће.

Откривањем шта је предиктор среће коме је потребно више пажње у свакој ситуацији, срећу можемо имати под својом контролом.


дотерра уље за налете врућине

НАУКА О СРЕЋИ



Далеко, доходак је најопсежнији предиктор среће у различитим научним дисциплинама . Да ли вас чини колико новца зарадите? Или колико више новац који зарадите у поређењу са колегама? И једно и друго је важно. Пре него што се задовоље ваше основне потребе, бринули бисте се о томе колико новца зарађујете. Даље од те тачке, почели бисте да бринете о томе колико новца зарађују ваши вршњаци.

Истраживачи су такође проучавали како су макроекономски фактори обликовали нашу срећу и како новац би нам могао донети срећу. Студије показују да смо склонији томе да будемо сретнији када су незапосленост и стопе инфлације ниске и када свој новац трошимо на друге или га донирамо у добротворне сврхе, за разлику од кога трошимо новац на себе.

Ако новац оставимо по страни, који још фактори одређују нашу срећу? Путовање на посао мање сати , проводећи време у зеленим површинама , и имајући социјалне везе су неки од њих.



Иако су сви ови фактори важни, пандемија ЦОВИД-19 нам је дала лекцију: социјална повезаност је предиктор среће која тренутно највише пати. Пандемија је увела промене у наш свакодневни живот, као што су само састанци са колегама и пријатељима путем интернета, који имају штетне последице на наше друштвене везе и, самим тим, на нашу срећу.

ЗНАЧАЈ СОЦИЈАЛНЕ ПОВЕЗАНОСТИ

Људи су друштвене врсте. Морамо бити окружени људима, делити активности, комуницирати и међусобно сарађивати. Људска еволуција нас овде задржава. Људски мозак је еволуирао да живи у заједници.

Друштвена повезаност није само сјајни предиктор среће већ и посебна карактеристика најсрећнијих људи. У студија са 222 ученика, најсрећнијих 10 посто испитаника изјавило је да има јаке социјалне односе. Бити окружен људима на које се можемо ослонити такође је важно. Још једна студија показује да је ефекат социјалне повезаности на срећу квантитативно готово исти као петоструко повећање дохотка.



Упркос познатим последицама које социјална повезаност има на срећу, када је започела пандемија, владе су препоручиле „социјално дистанцирање“ у борби против вируса. Након што је пандемија открила да су наше социјалне везе у опасности, савети су прешли на „физичко дистанцирање“ како би се људи удаљили једни од других, али и даље били социјално повезани. Како се одржати друштвено повезанима, а физички дистанциранима, нешто је што можемо научити и применити у пракси како бисмо заштитили своју срећу током овог одређеног времена.

КАКО ПОБОЉШАТИ СОЦИЈАЛНУ ВЕЗУ ТОКОМ ПАНДЕМИЈЕ

Новине и часописи нуде савете о томе како да останемо срећни током пандемије: шетње, медитација и брига о себи су на врху листе. Сада, како можемо створити социјалне везе током пандемије која нас приморава да смањимо социјалне интеракције? Одржавање контакта са породицом и пријатељима и коришћење интернета за то веома су драгоцене опције. Међутим, постоје још три ствари на које нас наука подстиче.

1. Створите мале разговоре

Студија у Француској је показао да старији људи који су комуницирали са поштарима пријављују мање осећања усамљености од оних који нису комуницирали са поштарима. Ова студија сугерише да мали разговори помажу. Можете брзо разговарати са благајницом у супермаркету или чак са другим купцима. Не брините, нико неће приметити да сте то ви, носите маску!

2. Укључите се у активности које имају социјални утицај.

Важне су и друге активности које нас индиректно повезују са другим људима. Велико тело истраживања показује да активности које помажу другима, на пример донирање у добротворне сврхе или волонтирање, имају велики позитиван утицај на срећу и друштвене везе. Трошење новца на друге је још један сјајан избор! Истраживање показује да трошење новца на друге људе у односу на нас саме повећава нашу срећу и нашу везу са примаоцем. Можда вам падне на памет да пошаљете цвеће баки или кифле пријатељу.

3. Будите захвални.

Истраживање показује да људи који чешће изражавају захвалност пријављују већу срећу. Други сту ди показује да захвалност јача наше друштвене односе и промовише просоцијално понашање. Не заборавите да чешће захваљујете колегама и видећете разлику!

Главне промене које је пандемија унела у наш свакодневни живот, попут једноставног рада од куће, озбиљна су претња нашим друштвеним везама. Све што можемо учинити да одржимо и ојачамо наше друштвене везе утицаће на нашу укупну срећу, ментално здравље и свакодневну радост.