Ментално Здравље

Како престати пити: Престао сам да се осећам срећније, успело је

Одлуку да престанем да пијем, чак и социјално, донео сам почетком прошлог лета. Пад моје конзумације алкохола почео је годинама пре, одмах након завршетка факултета. Уместо да наручим мешано пиће после мешовитог пића у бару, наручио бих пиво и неговао га током целе ноћи. Учећи како спорије да пијем пиво, приметио сам постепени пад укупне потрошње алкохола. Кроз ходање узимања алкохола док сам био са пријатељима, научио сам да моје тело ионако жели све мање и мање да пије. То ме је на крају довело до свесне одлуке да престанем да пијем било који облик алкохола прошлог августа.



Ако се питате како да престанете да пијете, поделићу како сам донео одлуку и како сам је спровео. Смислио сам план и изабрао датум за последњи састанак са алкохолом у наредних неколико месеци. Моја пријатељица је славила своје венчање у Француској средином августа и знао сам да бих желео да уживам у чаши црног вина на француском селу. Записао сам службену белешку у свом календару, наводећи тај дан у августу као последњи дан за упијање пре него што сам напустио алкохол. Био би то први дан остатка њеног живота са њеним омиљеним романтичним партнером и последњи дан остатка мог живота са мојим омиљеним социјалним партнером. Попио сам француско вино, пољубио шпанског музичара и уживао у својој последњој ноћи пијанства. А онда сам се следећег јутра пробудио и обећао сам себи да ћу се држати свог плана.

Зашто престајем да пијем

Пред крај факултета, након ноћи обилног пијења, следећег јутра се никада нисам осећао сјајно. Имао сам посла са нападима рефлукса киселине, које је пиво увек погоршавало. Мој стомак је поднео терет бола. На крају, једина ствар коју сам могао да пијем била је московска мазга, јер су ми пиво од ђумбира и додаци свежег менте истовремено умирили стомак, а истовремено су ме натерали да осетим некакав начин.

Упркос привременим умирујућим својствима састојака московске мазге, стомак ме још увек није волео јутро после ноћног провода - а чешће сам се пробуђивао мамуран и помало тужан. Тако да сам током дана покушавао само да пијем - викендом на ручку и на пикникима у парку Долорес у Сан Франциску са пријатељима. На тај начин је моје тело, наиме јетра, обавило већину обраде која му је била потребна током дана, па ако сам довољно добро хидрирао, осећао сам се пристојно следећег јутра. Можда сам приметио да се осећам нешто боље ујутру, али сам се сутрадан ипак осећао помало летаргично и емоционално; понекад сам после осећао и данима после.



Ове пречице и маневри покушаја да наставе да пију, а да се не осећају ужасно наредног јутра и наредних дана трајали су месецима. Убрзо након тога, сазнао сам да је здравље црева повезано са нашим менталним здрављем ос црева-мозак . Ос црева-мозак резултат је двосмерне комуникације између нашег централног нервног система (одговорног за регулацију наших емоција путем хормона и неуротрансмитера) и нашег здравља у цревима. Наше здравље црева је због болести повезано чак и са здрављем коже ос црева-кожа , а поремећаји у овој равнотежи могу довести до бубуљице , псоријаза и дерматитис.

Алкохол је негативно утицао на моја црева, и као резултат тога, могао сам да осетим ове ефекте у свом менталном здрављу (данима након пијења био сам склонији депресивним и узнемиреним мислима) и могао сам да видим ефекте на својој кожи (нико не воли пробој). Касније сам научио алкохол је довео до упале која потиче из црева , тако да моје искуство није било ретко. На много начина алкохол упале црева узроковао је природно изазване избијање и депресију; на крају крајева, алкохол је депресив.

Како се трезвеност осећа

Потпуно сам трезан већ скоро седам месеци; овој трезвености претходило је око годину и по дана само друштвеног пијења 2-3 пута месечно. Једноставно речено, само се осећам здравије.



На крају дана, алкохол је токсичан и у суштини делује као отров за наша тела. Сви знамо да може доћи до било какве злоупотребе било које супстанце штетно за наше здравље .Дакле, ако осећате повећани ниво депресије или вам стомак или кожа не успевају онако како бисте се надали, покушајте да ограничите пиће или чак направите детоксикацију месец или два.

Првобитно сам донео одлуку да престанем да пијем шест месеци, а сада не планирам да се поново враћам пијењу с обзиром на благодати које сам осетио из свог тела.

Изазови трезвености

Живећи у Њујорку, чини се да сви желе да се нађу на пићу или током срећног сата. Нежно ћу предложити место за узимање шољице чаја или кафе, или десерта - јер ко не воли десерт?



Још увек излазим са пријатељима у барове и у почетку ми је било непријатно што нисам наручио пиће, али сада ћу наручити газирану воду са кречом или понекад девичанску верзију било ког коктела који изгледа укусно. Неугодност због наручивања алкохолног пића је избледела, углавном због тога што сам се осећао угодније у својој одлуци да престанем да пијем. Кад год сам на састанку са пријатељем на вечери, подстичем их да наруче пиће ако желе, али упозорим их рано да нећу учествовати. Неки покушавају да ме убеде ненамерном кривицом, Али не желим да пијем сам! они кажу. Понекад је Само гутљај , или агресивнији Хајде, уопште нећеш да пијеш?

У почетку је било тешко рећи не свим овим варијацијама пиј са мном , али моје тело је проговорило и одлучила сам да га слушам, јер верујем да је непијање облик љубави према мом телу, посебно зато што ми је то тело говорило последњих месеци.

И свако мало, кад изађем са пријатељима, човек ће неизбежно рећи да нисам желео да наручим ни пиће, хвала што сте то рекли, или са новим пријатељима, често чујем, ох, не знам пиће било. Очигледно је да пијење није толико необично као што сам мислио ових дана. Можда је то чак и нови веллнесс тренд који се крије иза угла.

Важна напомена читаоцима: Никада се нисам осећао зависним од алкохола или пио сваки дан, али ако осећате да не можете престати или ако вам је алкохол свакодневна потреба, покушајте да се обратите терапеуту или лекару да бисте разговарали о вашој вези са алкохолом.

Истакнута слика аутора Цора