Менструација

Како разумевање фаза менструалног циклуса може да побољша ваш креативни рад

Ко је Цлаире Бакер први пут сам сазнао када смо објавили интервју са њом летос. Цлаире је женски тренер са седиштем у Лондону који учи жене како да пронађу свој ток живећи синхронизовано са фазама менструалног циклуса. Почео сам да је пратим даље инстаграм , радознао да боље разумем ову жену која је своју каријеру градила као стручњак за период. Готово годину дана касније, потпуно сам откупљен. Сад, не само да Цлаиреин рад има смисла за мене, већ такође мислим да бисмо сви имали користи од тренера за период - или барем доследног праћење циклуса и боље разумевање сопственог тела.



Као жена са редовним периодом која ради у креативној улози, била сам узбуђена што сам пробала Цлаире’с креативан курс који истражује откључавање ваше креативне продуктивности и потенцијала усклађивањем са природним ритмом вашег тела. Лекција која ми је била најпотребнија из овог курса охрабрена је у лоптицама: дозволу . Дозвола да верујем, признајем, стварам, штитим своје границе и енергију.


може ли ношење тампона изазвати бактеријске инфекције

Овде ћу поделити неке од мојих Цреатрик-ових за понети.

ВИ сте креативац

Клер од самог почетка објашњава да креативност није нужно цртање или писање или сликање, већ једноставно начин на који се изражавамо свету око себе. Сви стварамо, све време, тако да свако ко има менструални циклус може имати користи од овог курса. У оквиру различитог фазе менструалног циклуса , наши хормони расту и опадају. Ово може утицати на самопоуздање, продуктивност, будност, расположење ... ако још увек нисте започели праћење циклуса, топло бих вам препоручио јер вас обрасци које ћете пронаћи могу изненадити. За многе од нас се наш учинак мења како се мењају наша тела, па било да је ваше креативно место нешто опипљиво или једноставно начин самоизражавања, разумевање нијанси сваке фазе може вам омогућити да искористите јединствену енергију сваке фазе.

Откључавање креативне моћи током менструације (да, могуће је)



За мене је креативни рад увек захтевао велику енергију и мотивацију - идеје о можданом невремену! Пиши! Уредите! —Али Клер објашњава да постоји простор између удаљавања од платна и потпуног подлегања умним глупостима са Нетфлика. Ако престанемо да се бунимо због осећаја тромости или успорености, могли бисмо видети интуицију и смернице које нам може понудити менструална или зимска фаза. Клер саветује да менструација није време за спискове обавеза и стратегију, већ за формирање намера и добијање јасности. Најважније је да одвојите ово време да бисте се поново повезали са собом и својим креативним подухватима.

Ваш унутрашњи навијач живи у пре-овулацији

Цлаире описује фазу пре овулације или пролећа као удисање менструалног циклуса. Вероватно ћете имати више енергије него у претходној зимској фази и сјајно је време циклуса за акцију. Будући да од те енергије можете осетити појачање самопоуздања, можда је право време да свој напредак задржите за себе и зајашете тај талас. Цлаире препоручује да овде верујете свом цреву и сачекате до касније фазе у вашем циклусу да бисте затражили повратне информације.


крварење недељу дана пре менструације могу ли бити трудне

Прославите се у лето

Клер је реч водиља за овулаторну, или летњу, фазу циклуса. Ово је најкраћа фаза циклуса, али за многе жене може бити период високог самопоуздања и енергије. Клер предлаже лансирање вашег креативног пројекта у свет за то време или заказивање говорних вежби, састанака под високим притиском или организовање друштвених догађаја попут вечерње забаве. Забавите се и допустите да вас овде виде - али не дајте сву ову енергију. Многе жене имају тенденцију да у овој високоенергетској фази много кажу „да“, зато немојте претјеривати или ће ваше зимско ја можда патити када требате отказати заруке прекомерно склопљене у вашој летњој фази. Што је најважније у вашој летњој фази, пронађите и запамтите задовољство у стварању.

Прогурајте свог унутрашњег критичара у јесенској фази



Разумевање фаза менструалног циклуса многим је женама променљиво јер помаже у објашњавању одређених симптома и осећања који се јављају у различито време током циклуса (здраво, ПМС). Ако се пре менструације осећате мршаво или затворено, то је зато што вам хормони флуктуирају (естроген пада одмах након овулације, поново расте средином јесени и поново се спушта због менструације). Чини се да је унутрашња навијачица ваше летње фазе у хибернацији и осећаји самокритичности могу да преузму. Цлаире говори о томе како бисте могли чути мали глас који вам говори да сте лењи, непродуктивни, чак и варалица, и чек, чек, чек, ја имам тенденцију да осећам све три у данима који претходе менструацији.

Па шта можемо учинити да се боримо против овог гласа и учинимо нашу јесенску фазу корисном као и остала три нашег циклуса? Према Цлаире, ваше јесење суперсиле укључују поновно увлачење осећаја и осећај у срце вашег креативног пројекта. У овој фази смо интуитивни и понекад се због тога можемо осећати нежно. Покушајте да користите ову интуицију као место за уређивање, испитивање и побољшање креативних пројеката, уместо да се успоравате непотребним, оштрим критикама. Ако унутрашњег критичара буде превише, признајте шта може бити тачно од критике (Цлаире процењује да је вероватно око 5%), а остало пустите; створите границе и ћаскајте са поузданим пријатељем или саветником.

Важност обраћања пажње на сопствене фазе менструалног циклуса

Разумевање вашег циклуса и вашег тела уопштеније може бити невероватно средство за повећање продуктивности, отпуштање негативног самопричања и разумевање сопствених граница. Имајте на уму да је нормално гледати своју мотивацију за креативним пројектом како се пребацује из недеље у недељу - вероватно ћете осетити исти помак у врсти вежбања која привлачи вас или врсте намирница то вас најбоље негује. Што више обраћамо пажњу на поруке унутар сопственог тела, то постајемо сигурнији у то како се изражавамо у својој уметности и у свету.



Истакнута слика Еугеније Макимове