Менопауза

Како се младе жене могу припремити за менопаузу

Разговарајмо о менопаузи. Да, ту тему сви избегавамо јер, признајмо, мислимо, Имам доста времена! Не морам сада да бринем о томе. Али ова тема је релевантнија за младе жене него што мислимо.



Код већине жена симптоми менопаузе почињу да се јављају око 50. године, али у неким случајевима, може почети већ са 20-их или 30-их година . Размислите о женама у вашем животу које тек почињу или су већ прошле менопаузу. Да ли сте разговарали с њима о томе или сте се усудили да се едукујете? Ефекти менопаузе су свуда око нас, било да се одлучимо да их видимо или не.

Већина жена схвата да ће достићи старост у којој ће се њихов период завршити, али менопауза их има много више потенцијални симптоми него то-брзо дебљање, несаница, умор, валунзи, заборав, губитак косе, сухоћа вагине, анксиозност, депресија и раздражљивост, да набројимо најчешће. Ове промене на телу могу утицати и на лични и на радни живот и могу бити застрашујуће, једноставно зато што немамо добро разумевање менопаузе и њених последица.


да ли периоди теку у води

Менопауза је још једна тема о којој се од жена очекује да ћуте. Свако помињање те речи је отворено признање истине да старимо. Друштво ће нам рећи да је старост повезана са мањим стандардима лепоте и вредности - посебно за жене.



У анкети из 2013. године,Часопис Аллурепоставили су 2.000 мушкараца и жена широм земље питања о старењу, пластичној хирургији и сопственим осећањима у вези са тим проблемом. На пример, учесници су питани шта повезују са проседом косом. Док су жене са седе косе више асоцирале на старост, мушкарци са седе косе називали су се угледнима. У другом питању, 84 процента мушкараца и 91 проценат жена признало је да се жене суочавају са већим притиском да изгледају младо.

Без обзира на стандарде лепоте, стварност је таква да сви стари. Ове стигме штете и младима и старијима и уливају у женино избегавање тема попут менопаузе и припреме за њу.

У чланак за Даили Маил новинарка Хилари Фрееман поставља питање: Да ли се треба припремити за менопаузу у 30? Разговарајући о теми са две стручњакиње за женско здравље, она долази до закључка: Многи проблеми на које наилазимо током ове промене у нашем телу могу се избећи ако за њу почнемо да се припремамо у 30-има. Можда не можемо да спречимо менопаузу, али сигурно можемо да јој олакшамо пут.



Ево четири начина да сада размотрите припрему за менопаузу, тако да ћете касније имати лакши прелаз:


жена на менструацији

1. Тестирајте ниво хормона

Ресурс за женско здравље, ЕмповХЕР сугеришите младим женама да потраже крвни рад како би сазнале основна очитавања за ниво хормона, укључујућиестроген, тестостерон и штитна жлезда. Знање колики су ваши нивои на врхунцу вашег здравља може вам помоћи да препознате промене у свом телу како старете. ЕмповХЕР вас такође подсећа да затражите копију лабораторијских резултата који ћете чувати за своју евиденцију.

2. Почните да учите о менопаузи

С истраживањима која су започела тек 1960-их, још увек има много тога што стручњаци и жене тек треба да науче о менопаузи. Изазовите себе да научите нешто што раније нисте знали. Почните једноставно. Потражите дефиницију менопаузе, затим симптоме, фазе , могућности лечења, корисни ресурси (блогови, књиге, подцастови), фактори који утичу на припаднике ваше националности и нова истраживања. Тема може изгледати неодољиво, али знање које стекнете оставиће осећај веће информисаности и спремности за позитивне акције. Ево неколико ресурса за почетак:

3. Разговарајте са старијим женама у свом животу



Ан НПР ставка примећује да с феминистицама другог таласа - вођама сексуалне револуције 1960-их - које сада улазе у позније године, имамо жене које су отвориле пут за већу свест, подстичући нас дапретрага, питање и притисните за одговоре.


идеје предигре за мог дечка

Међутим, будући да се разговор о менопаузи и даље сматра табуом, у почетку се може осећати непријатно, а жене које питате могу се осећати затечено или одбрамбено. Објасните им зашто желите да сазнате више и да сте искрено заинтересовани за њихове мисли. Питајте их да ли су започели или прошли менопаузу и какво је њихово искуство било и шта би желели да су раније знали. Позитивно или негативно искуство једне жене може пружити увид за следећу генерацију.

4. Вежбајте здрав животни стил

Овај последњи може изгледати очигледно, али одржавање здравог начина живота олакшава прелазак у ваше касније године. Стручњаци ће вам рећи како ниво исхране, вежбања и стреса утиче на менопаузу и, ако се контролише, може смањити или чак избрисати симптоме. ЕмповХЕР нуди и друге сјајне информације, истичући да природни пад естрогена код жена постаје склонији остеопорози, а сајтови попутСвакодневно здрављеделите храну и витамине за оптималну исхрану у менопаузи. Учење здравог живота сада ће помоћи женама да наставе да негују и брину о свом телу када симптоми менопаузе почну да се јављају.

Рецимо сви заједно: Менопауза! То је природни процес кроз који пролази женско тело. Не бисмо се требали бојати, а избегавање теме не доводи до тога да нестане. Што више знамо, то више можемо да волимо своја тела и подржавамо жене око себе док пролазимо кроз ову промену.

Истакнута слика аутора Цлаире Јантзен