Ментално Здравље

Намере уместо резолуције за 2021? Наука која стоји иза намере.

2020. је прошла муњевито; необична врста дуготрајног бљеска времена која је по мом мишљењу слична само амнезији. Упркос касним двадесетима, осећам се као да ми је 2020. година остарила око 70 година.



Само прошле недеље, почетком децембра, открио сам како шаљем имејл колегама ако могу да разговарам са њима следеће недеље, уместо да наводим датум децембра, наставио сам да пишем у мају. ( Не знам тачан разлог, али закључио сам да је то вероватно зато што сам сада 90-годишњакиња која пати од губитка памћења. ) Данима сам лежерно слао е-маилове људима питајући да ли бисмо могли да се нађемо за 7 дана, 14. маја, уместо 14. децембра.

Видите, јасно се сећам јануара и фебруара 2020. године, али осећају се као фатаморгана из давних година - а кад кажем године, мислим на светлосне године, можда чак и још један живот. Март се осећа као да је трајао предуго, вероватно најдужи месец мог кратког живота. Тада су се 1. априла до данас замаглили у један дугачак дан, у коме се време променило, али ништа се друго није догодило (можда је ове године реч само о најдужој првоаприлској шали познатој човеку).

Да будем искрен, од априла нисам имао појма који је месец. Већину ове године мислио сам да је јун, али сада путујем кроз време још даље у прошлост. Уверен сам да је ово начин на који мој ум схвата изгубљену годину.


шта да радиш кад ти је девојка на менструацији



У овим без морфних месеци полако сам се изгарао као фитиљ свеће, а сада мој мозак не може да схвати да је свет завршио још један циклус око сунца, а опет је децембар. Мој свесни ум жели да зна које сам циљеве постигао, тако да их могу проверити са оне листе коју сам имао за ствари које сам желео да обавим 2020. године, али моја подсвест зна да му треба више времена, па непрестано шаље тајног обавештајца да преварим мозак да поверујем да имамо више времена. Обавештајци ме на погрешан начин накратко скрећу са пута, али стварност се слегава док гледам како лишће пада и ваздух око мене почиње да мирише на снег.

Још једна година је за мном, и ви, и свет, и све резолуције из 2020. године које сам написао у свом дневнику пре 12 месеци вриште са странице да се осећају избезумљено и остављено, уморно и помало горко што сам их игнорисао.

Као што сте вероватно учинили, и ја сам започео 2020. годину са великим резолуцијама, али полако су се претвориле у нежније намере. Уместо да изградим бренд и лансирам нови производ до лета, ухватио сам се да успоравам, фокусирајући се на своје здравље и једноставно покушавајући да се бринем о себи. Научио сам да уравнотежим рад од куће и немогућност да напустим свој дом - било је то као кармичко чистилиште за прилику да будем радник на даљину који је радио широм света 2020. године. Пустио сам своје велике циљеве и прешао на прилагођавање .



Сазнао сам да чак и у овом ненормалном олујном невремену у друштву морам да се усредсредим на основе више него икад: добро се храним, вежбам, спавам, хидрирам итд. Моје сјајне резолуције су нестале, а нове дневне намере су се обликовале.

У почетку се 2020. осећао као година изгубљеног времена, неуспеха, недовољно доброг, али уместо тога постала је година гајења способности да слушам своје потребе, дајем предност свом телу и здрављу и опустим своје друштвено напуњене осећај немира до немира.

2020. се претворила у моју годину намеравања, а за 2021. планирам да наставим ову нову традицију.


уочава знак менопаузе

Шта је намера?



У истраживања , студије јасно показују да се намере разликују од циљева. Често су резолуције сличне самопостављеним циљевима, наводе се конкретне и конкретне ствари које бисмо желели да постигнемо у новој години, као што су: стицање дипломе на факултету, писање књиге, постајање учитељицом јоге. Иако су ови циљеви сјајни јер повећавају ниво унутрашњих мотивационих вештина и аутономије, они често не успевају.

И друге ствари вам се нађу на путу, попут нове везе, финансијских проблема или гужве на послу, а наши циљеви падају на памет. Живот стоји на путу тих високих резолуција или циљева.

Уместо постављеног остварљивог циља, попут нечега што можете да означите са своје животне листе, намере помажу у информисању ваших принципа и процеса док радите према постављеном циљу. На пример, намера може бити:

- Намеравам да проводим 20 минута сваке недеље истражујући програме постдипломских школа ( да бисте на крају постигли свој циљ да завршите постдипломску школу )


и даље уочавање након истека периода

- Намеравам да се пробудим раније да бих сваког јутра могао да одвојим пола сата за писање ( да радите на свом циљу писања свог романа )

- Намеравам да се бринем о свом телу истезањем сваке вечери ( да радите на свом циљу да постанете учитељ јоге )

Намере су лагани потисак у правцу жељеног циља.

Зашто бирати намере уместо резолуција?

Као и 2020. година, 2021. година може бити година која је више погодна за постављање намера, а не за постављање циљева. Упркос свим нашим тајним жељама које долазе 2021. године, свет ће се вратити у нормалу једноставним замахом и замахом магичног штапића, стварност је да још увек постоји поприлична неизвесност. Баш као и 2020. године, налазимо се на новој територији - сви још увек живимо у високо глобализованом, али политички преломљеном свету - са новом болешћу која угрожава наше колективно здравље, осећај личне безбедности и економију уопште.

Нико не зна како ће изгледати 2021. година, али то није разлог за страх, или безнадежно, или бесциљно. Само зато што не знамо шта може бити испред, не значи да не бисмо требали сањати и наставити да идемо напред (чак и ако се некима од нас и даље чини као мај).


менструација попут грчева две недеље пре менструације

Намере се тичу усмеравања напред, корак по корак, тренутак по тренутак, избор по избору. Постизање намере потиче из просечна сума сопствених свакодневних напора док радимо на томе да постанемо најбоље верзије себе. Сигурно неких дана можемо много тога да урадимо, а друге да само желимо да легнемо у кревет и не радимо ништа. Истина је, то је живот, чак и без пандемије. Ове промене се тренутно могу осећати појачано, а наше промене у расположењу и нивоу енергије су приметније јер имамо мање дистракција док се налазимо заглављени код куће, отргнути од омиљених хобија и фрагментирани из круга пријатеља и породице .

Управо су зато намере нове резолуције. Резолуције се могу осећати застрашујуће у овом свету који се осећа тако непознато, али намере су само просечан збир наших свакодневних напора. Дакле, све док 2021. године проведете више у пиџами, а не у њима, добро ћете започети.

Једна од мојих намера биће: Намеравам да будем нежан према свом телу и увек треба времена да се одморим и не радим ништа, а да се због тога не осећам кривим.

Какве ће бити ваше намере за 2021. годину?

Видимо се сви у мају! (Нејасно ми је да ли сам у мају 2020. или 2021. године, зато будите сигурни да ћете отићи у прошлост и назад у будућност да бисте ме пронашли ... па ћу вас само сачекати овде и заказати други састанак са својим лекаром у у међувремену.)