Ментално Здравље

Ресурси менталног здравља за карантин коронавируса

Протекла недеља - и оне које долазе - била је искуство без преседана за све нас. За мене је неизвесност била најгори део, када смо сами одлучивали да ли ћемо ићи на посао, присуствовати рођенданској вечери пријатеља или посетити чланове породице. Осећао сам се крајње узнемирено, као што свака одлука коју донесем потенцијално може да промени живот, јер на неки начин мислим да је важно да се сетимо да то могу бити.



Сада имамо јасну директиву: социјално се дистанцирати. Осећам истовремено олакшање због јасних упутстава и истовремено врло стрепњу. До сада сам пронашао утеху у дигиталним веселим сатима са пријатељима, Јога са Адриене , и свако вече кувам себи лепе оброке - ствари које се чине попустљивим и необичним и доносе ми радост. Такође сам изузетно срећна што имам прилику да радим од куће, финансијску слободу за припрему хранљивих оброка и захвална сам што сам у карантину са својим вереником, чак и ако нам обојица недостају пријатељи и породица.

Тренутно смо сви у дивљим другачијим околностима, али ја се тешим чињеницом да сви заједно ово крећемо. Још увек смишљамо како ће изгледати наредне недеље у Блоод + Милк (и поделите своје идеје путем ДМ-а даље инстаграм !), али за сада сам желео да поделим неке идеје и ресурсе за навигацију овог пута и ментално здравље. Молимо вас поделите своје у коментарима!

Разговарајте са терапеутом или тренером - дигитално

  • Једна од позитивних страна у овој ситуацији је колико се прилагодљива и креативна предузећа настављају подржавати своје заједнице. ако ти наћи терапеута који изгледају сјајно, пошаљите им поруку и погледајте да ли су спремни да се сретну са вама путем ФацеТиме-а, Зоом-а или Гоогле Хангоутс-а.
  • Постоје и платформе посебно дизајниране за дигиталну терапију, попут БеттерХелп и Талкспаце .
  • Лиса Оливера је терапеут који јој дели корисне савете, савете и праксе Инстаграм налог .
  • Тренер са седиштем у СФ-у Карен Мацклин нуди виртуелну групу за подучавање и подршку, Трансформација у времену неизвесности, посебно за ово, па, време неизвесности. Ова недељна група започиње са седећом медитацијом, а затим ће се позабавити питањем шта за то време значи туговати, учити, расти и трансформисати своја срца и умове. Можете се регистровати овде , а постоји и сугестија за донацију од 15-25 УСД. (Карен такође нуди групу за медитацију четвртком увече, коју можете погледати овде .)
  • Тренер са цертификатом ИЦФ-а Емили Митницк нуди бесплатно радно време за тренера. Она каже, сваког петка држим простор да људи могу да поделе оно што им је на уму, слободно осете своја осећања и самооткрију. Сесије су отворене за све од 30 минута и одвијају се преко зума. Желим да људи знају да нису сами и да имају сигурно место да се у потпуности појаве. Сазнајте више о Емили овде и пријавите се за сесију кроз ово линк .

Навигација коронавирусом и радом

  • Емповер Ворк је ресурс за свакога коме је потребна подршка у радним питањима, проблемима или стресу. Обученим вршњачким савјетницима можете послати СМС на 510-674-1414 или путем веб-цхата овде . Разговори су бесплатни, поверљиви и непосредни.
  • Користан чланак о границама из Вол Стрит новине : Коронавирус и ваш посао: Шта шеф може - а шта не може - да вас натера
  • Знамо да многи људи губе посао - а потенцијално и посао - због коронавируса. Ако сте у могућности, обратите се својим омиљеним локалним предузећима, наставницима јоге, масажним терапеутима итд. И погледајте да ли можете да купите поклон бон за будућу употребу или постоји неки други начин да их подржите. Подршка другима и нашим заједницама је за многе од нас диван начин да подржимо сопствено ментално здравље. (Сан Францисцо, ево сјајног ресурс за помоћ локалним предузећима!)

Вежбајте и наспавајте се

  • Мноштво студија који су отказали наставу у свом физичком простору крећу се путем Интернета. Ово је такође одличан начин да подржите своје омиљене инструкторе јер се привремено налазе без посла.
  • Члан Цора тима Неха препоручује мрежну платформу за фитнес, Обоје , говорећи,Имају серију ваљања пене која је одличан начин за опуштање и неке експресне часове који су добра десетоминутна пауза када почнете да се осећате лудо. Цоде ФРИЕНД30 вам даје 30% попуста за првих месец дана након бесплатног пробног периода.
  • Овде смо објавили пост са гомилом идеја и ресурса за вежбање.
  • Сан је толико важан не само за наше ментално здравље већ и за здравље нашег имунолошког система. Ево савета за Харвард Медицал Сцхоол тукући анксиозност ради бољег сна .

Правите вести

  • Важно је бити информисан, али може бити примамљиво сићи ​​у зечју рупу са садржајем вести који није користан за наше ментално здравље. Покушајте сами себи да поставите границе, проверит ћу Кс извор вести само једном када се пробудим и једном на крају радног дана како бих био сигуран да имам потребне информације да бих заштитио себе и своју заједницу. Још једна добра граница може бити само гледање у ЦДЦ ( веб сајт / инстаграм ) за ваша ажурирања.
  • Организујте дигиталне веселе сате са пријатељима и породицом. Заиста једна од најбољих ствари које тренутно можемо учинити за своје ментално здравље је да будемо повезани, чак и издалека. Било да се ради о веселом сату, датуму кафе или чак течају вежбања, направите то са вољенима преко видеа!
  • Направио сам Листа за читање књига и чланака који нису повезани са ЦОВИД-ом ако имате слободног времена и желите мало да побегнете - или се једноставно позабавите својим циљевима читања за 2020. годину!

Вежбајте захвалност и пажљивост

  • Овај се тренутно може осећати јако тешко. Вероватно смо сви осетили бар једну од следећих емоција: уплашени, узнемирени, усамљени, разочарани, сломљеног срца или тужни. Покушавајући да сетите се на чему смо захвални је важан начин да се остане приземљен.
  • Други начин на који многи људи остају утемељени и укорењени у садашњем тренутку је путем медитације. Овде је како медитирати у 9 једноставних корака и апликација са вођене медитације .
  • Ове недеље нудимо бесплатне вежбе медитације (и час јоге у суботу ујутру) путем Инстаграм ливе .

Наставићемо да додајемо на ову листу док сви заједно то схватимо. Обавестите нас шта бисте додали у коментаре.


најбољи начин за секс са дебелом девојком