Секс И Интимност

Више од сексуалне вежбе: 6 начина да покренете тело за бољи секс

Ово није чланак о вежбању.



Наравно, начини на које се одлучите за бављење овим активностима могу представљати нешто попут вежбања. И сигурно, разликовање кретање од вежбање може бити помало попут цепања длака. Али вежбање носи са собом много камиона пртљага, без обзира на репресивну и искључиву реторику.

Ово је чланак о мудрости вашег тела.

О томе како ваше тело издржава стрес, али и задовољство, и неке начине како пажљиво управљати и ослободити прву, тако да је лакше тапкати и потпуније закорачити у другу. Ради се о томе да у свој свакодневни живот унесете више капацитета, поверења и радости, тако да се то може прелити на проналажење слободе у задовољству у спаваћој соби.



Дакле, да, постоје вежбе. И да, можда ћете се затећи или задихати током било ког од њих. Али овде ништа није прописно. Све је у вама: упознајте себе где сте и као резултат тога уживајте у већем задовољству, повезаности и интимности.

Зашто је покрет важан за секс

Сви знамо да кретање телом има безброј физичких, менталних и емоционалних благодати за здравље. Неки од њих - попут јачања у одређеним областима - могу вам помоћи да повећате издржљивост, флексибилност и прецизност током различите врсте пола . Други имају мање директан утицај, попут чишћења стреса и вашег ума или повећања вашег самопоуздања.

Често су ово последње које имају највећи утицај на ваш сексуални живот, посебно када је реч о управљању и ослобађању од стреса. То је зато што, за многе људе, стрес искључује жељу. На крају, када искусите стрес, сваки део вашег тела се мења. Физички, ментално, емоционално и енергично - читав ваш систем реагује. За многе људе, посебно оне који живе у црним, смеђим, дебелим, онеспособљеним и другим маргинализованим телима - тај стрес никада нема шансе да се испразни или заврши.

Покрет је више од вежбања или вежбања



Већину времена ова три појма се преплићу. Проблем у томе су сви начини на које се вежбање и вежбање већ дуго користе за угњетавање људи. Зарад овог чланка, покрет је опсежнији појам. То нема никакав одређени циљ, осим подршке вама. И да, за неке људе то изгледа као знојно трчање, дизање тегова, ХИИТ тренинг или групни час фитнеса. Оне су укључене, али не и све о чему говоримо. Ови покрети можда не изгледају онако како ви (или други - али ко брине о њима ?!) очекују. И, као и код секса, не постоји крајњи циљ осим неутралности и / или задовољства.

6 начина да покренете тело за бољи секс

1. Додирните ивице

Кад је реч о повећању издржљивости, као и повећању емоционалних способности, размислите о томе пажљиво доводећи се до физичке ивице - како год то изгледало за вас - и остајући тамо.

Ваша ивица би требало да буде место на којем се осећате изазовно, али не покреће или застрашујуће и на којем још увек можете дисати кроз нос. Ако почнете да дишете на уста, превише сте гурнули. Нема везе, али важан податак (и још нешто што бисте могли да пратите ако вас занима)! Напомена: ако се пуно крећете и нисте навикли на дисање на нос, можда ћете морати прво да успорите.



Ово ће вам помоћи да изградите свој физички капацитет да идете теже, дуже, брже и јаче, као и способност да задржите мноштво, велика осећања и окидаче без уласка у борбу / лет / смрзавање / рђаво.

2. Избиј из своје кутије

Живот са хроничним стресом може вам ограничити кретање. Можда ћете заузети мање простора, имати ограничени опсег покрета, кретати се укоченије или се кретати само на одређене начине. Све ово има пуно смисла: то је један од начина на који тело покушава да вас заштити од стварних, опажених или интернализованих стресора.


како се носити са девојкама током менструације

Надовезујући се на горњи савет, играјте се крећући се креативно и у различитим авионима или заузимајући више простора. Израда осмица рукама, ногама или куковима је одлично место за почетак. Који год покрет да одаберете, такође се можете играти брзином, величином и смером.

3. Истресите га (или искочите)

Ако сте икада поседовали кућног љубимца, знате шта раде након што се уплаше: дрхте! Ово је примарни одговор на стрес и нешто што већина људи већ ради када се најежи од нечега грубог или се најежи (да, хладноћа је стрес).

То је такође нешто што можете пажљивије искористити за ослобађање онога што Јане Цлапп назива потенцијалом покрета. Замислите овај потенцијал као набој стреса који се накупља у вашем телу.

Тресење је један покрет за испуштање тог потенцијала и повезаног стреса. Може помоћи код тренутних стресних фактора (ЦОВИД, гледам вас), као и код дуготрајнијих. Одбијање је још једна популарна опција која нуди сличне погодности.

4. Искористите своју физичку креативност

За многе људе креативност у спаваћој соби је плус. Промена положаја, техника, стилова и играчака може додати новост, разноликост и забаву. Живот са хроничним и / или трауматичним стресом, међутим, то може ограничити. Мање је креативности, заиграности, домета и експанзивности, јер је тако сигурније.

Плес - нарочито када га води неко ко је обавештен о трауми - укључује све горе наведене ствари и такође додаје слој креативности, отварајући вас за нове идеје и авантуре. Конкретно, часови попут Отелотворити , Плешите се заједно , и Борбени мајмун даће вам смернице и контејнер у коме ћете се кретати, док нуде праксе за другачије кретање. Или једноставно ставите своје омиљене песме и пустите их, бирајући нешто до чега не знате кораке и имајући на уму да испробате нове покрете и покрете да бисте се избацили из кутије.

Као бонус, плес вам такође помаже да постанете бољи у ритму, кретању кукова и основној снази - а све то директно побољшава однос.

5. Прихватите задатак

Када доживите стрес, сваки део вашег тела се мења. Физички, ментално, емоционално и енергично - читав ваш систем реагује. За многе људе, посебно за оне који живе у црним, смеђим, дебелим, онеспособљеним и другим маргинализованим телима - тај стрес никада нема шансе да се испразни или заврши.

Поред горе наведених идеја, активности усмерене на задатак попут бацања лопте у зид или балансирања јенга блокова током кретања дају вашем мозгу нешто на шта се можете фокусирати, омогућавају вам да останете присутни и ослободите део тог потенцијала кретања.


сексуални положаји за особе са вишком килограма

6. Оснажи се

Размислите о томе како покрећете тело током секса који имате ИЛИ који желите да имате. Да ли често користите руке? Да ли желите да будете у могућности да покупите свог партнера? Преокренути их? Да ли будете бољи са својим језиком, да будете у стању да дубоко грлите или да вам не грче прсти? Вежете ситне чворове? Бичевати их дуже? Одатле размислите о истезању и вежбама које ће вам помоћи да ојачате те мишиће. За неке од ових можда ћете морати да потражите даље од уобичајених медија и Иоутубе-а.

За многе људе језгро, укључујући и дна карлице , је такође место за фокусирање. Овде су три једноставне вежбе можете покушати да започнете.

Завршна напомена овде: неке од ових ствари могу бити ствари којима се бавите, а неке од њих можда су специфичније за пол. На пример, моје језгро је мало тромо и флексори кука су ми чврсто затегнути. Док свакодневно радим на томе, такође знам да им пре секси времена може пружити мало додатне љубави да пробуде срж и ослободе кукове. Ово ми омогућава да уђем у секси времена са више слободе и мање бриге - што је највеће укључивање од свих.

Покрети тела могу вам помоћи да имате интимнији, узбудљивији и испуњени секс

Од постизања личног рекорда због којег се осећате на врху света, јачања сексуалних мишића до коришћења покрета за пражњење стреса, постоји толико практичних, приступачних, забавних и моћних начина да покренете тело у потрази за слободом у задовољству .

Хвала Јане Цлапп, Јеннифер Сновден, Карине Белл, Ресмаа Менакем, Елке Сцхроедер, Аиесха Бхонселе, Јесс Гриппо, Надиа Мунла и Ханнах Хусбанд на тренинзима, часовима и разговорима који су допринели овом чланку.