Менструација

Савети за управљање периодом из тима Цора

У Цора разговарамо о периодима цео дан, сваки дан. Мењамо савете за грчеве, који храну јести и избегавати, раздражљивост , тежак ток, есенцијална уља , наше омиљене грејне плочице ... схватате. Овде смо замолили чланове Кериног тима за крварење да поделе своје најбоље савете о томе како да менструација не буде само мање страшно доба месеца, већ можда чак и време самопомоћи и размишљања.



Молли Хаивард

Прво почните да пратите свој циклус. Ако вам је потребна помоћ с њом, постоји пуно сјајних апликација које вам могу помоћи. Дајте себи простора да научите специфичну природу сопственог циклуса, укључујући период. Ако доживите депресију пре или током ње, свест о томе помоћи ће вам да се кроз њу померите са више самилости и лакоће. Ако осетите бол пре или током менструације, експериментишите са оним што је ублажава - било да је то одмор, спавање, термофор, уље менте на стомаку, врући чај. Једна од највреднијих ствари које сам научио је да радим са болом, пронађем његово значење и сврху, а не покушавам да га једноставно избегнем. –Молли, суоснивач

Меган Лиерлеи



Праћење мог циклуса (нисам почео до 29. године!) Је за мене променило игру. Дуго патим од ПМС-а, са неколико нарочито тешких дана у којима се осећам супер узнемирено и депресивно. Та осећања су наизглед долазила ниоткуда, а ја бих се јадно провлачио кроз час или групну вечеру ХИИТ-а. Сада имам историјске податке који ми показују тачно када ће ти дани падати сваког месеца, како бих могао да планирам у складу с тим. 28. и 29. у било ком месецу, наћи ћете ме склупчаног на свом каучу, препуштајући се Нетфлик-овим пијанкама и узимајући себи мало озбиљног времена без кривице. –Меган, шефица садржаја

Праћење мог циклуса помаже ми да боље управљам својим расположењем и телом док се моји хормони померају током месеца. Будући да пратим како се осећам током целог месеца, знам да су ми дани у стварном периоду најмањи проблем. Уместо тога, највише ме надим десет дана пре било каквог крварења, пет дана касније стиже једнодневна главобоља. Дакле, у складу са тим управљам својим календаром за дружење и вежбање, перем своје омиљене дневне панталоне пре времена и спремам кесу чипса од морске соли и сирћета. - Гиа, менаџер маркетинга

Понуда за Пател-Риос



Моји грчеви су погођени или промашени. Понекад ћу бити погрбљена у положају фетуса, а понекад сам потпуно добро. Такође, мрзим узимање лекова против болова или суплемената. Дакле, ради брзог ублажавања болова тих ужасних дана, напунит ћу боцу воде супер врућом водом (из славине је у реду, нема потребе да је даље загријавам) и сјести је у крило 20-ак минута. Брзо олакшање без потребе за узимањем лекова и довољно лако за обављање готово било где. - Пуја, шеф раста

Померањем тела током менструације осећам се боље. Врућа јога посебно ми пумпа крв кроз цело тело и помаже у ослобађању фрустрације и расположења које често осећам током менструације. Такође сам имао пријатеља да ме подстакне да се приклоним тим појачаним осећањима током менструације и пустим да открије шта год треба, како бих могао да избацим више од свог ендометријума сваког месеца. - Асхлеи, шеф креативног програма


да ли је нормално грчити се пре менструације

Емма Сандролини



Ово је обично време када се препуштам ономе што моје тело жели, а заправо ме није брига. Само радим оно што углавном желим и лакше ми је рећи не. Више волим менструацију сама и обично ми треба више одмора. Такође, маска за лице никада не боли. –Емма, сарадник за рад са производима

Последњих неколико месеци заиста сам се борио са тежином у грудима. Осећај се јавља десетак дана пре него што стварно добијем менструацију. Фрустрирајуће је и помало болно, али такође су и информације. Управо сам се окренуо акупунктури као начину да се укључим у природни циклус свог тела и подстакнем холистички проток. Већ после две посете осећам се лакше и више. Мег, уредница

Елиса Макентиус

Иако је можда примамљиво посегнути за тешком удобном храном, оне ће вам дугорочно учинити само још горе. Ово је време да једете ону храну због које се осећате добро цео дан, попут свеже салате или банане чији ће калијум помоћи код надимања. Али нека добра тамна чоколада (волим 85%) има пуно гвожђа и такође је укусна! Ох, и не заборавите да вежбате! - Елиса, графички дизајнер

Истакнута слика аутора Ред Табата ; Фотографије тима Цора, Асхлеи Пеак