Трудноћа И Порођај

Пренатални витамини и исхрана: шта треба да знате

Ако сте амбициозна будућа мајка, ваша посета ОБ-ГИН-у из предрасуда изгледаће отприлике овако:



Лекар или помоћник лекара кажу вам да почнете да узимате фолну киселину - и то са добрим разлогом (мада бисмо се снажно залагали за одабир природно пронађеног активног облика фолата у односу на синтетичку фолну киселину - али то ћемо сачувати за други пут). Истраживања то показујудодатак овом кључном хранљивом састојку пре зачећа узет најмање три месеца пре зачећа може смањити учесталост дефеката нервне цеви за приближно 46 процената. Сходно томе, додавање ове хранљиве материје постало је стандард неге.

Али, шта је са осталим хранљивим састојцима који су потребни пре, током и после трудноће? Сигурно да фолат није једина ствар која треба вама и вашој беби у развоју?

Иако постоји мноштво истраживања о предностима других пренаталних хранљивих састојака као што су Омега-3 и Холин за спречавање превременог порођаја, прееклампсије и аномалија мозга и неуралне цеви, мало је вероватно да ћете о овим хранљивим материјама чути од свог ОБГИН-а.



Заправо, када је реч о пренаталној исхрани, много је вероватније да ћете је чути шта треба избегавати (сирова риба, непастеризовани сир и деликатесно месо - да наведемо само неколико табу намирница) него шта укључити .

Зашто тако мало трудница добија основни савет о пренаталној исхрани од свог лекара?

Није то због недостатка бриге њихових лекара, већ зато што, уз неколико изузетака, западно образовани лекари практично не пролазе никакву обуку о исхрани.

Типични медицински лекар у САД похађа мање од четири сата нутриционистичког образовања током читаве своје четири године медицинске школе (и 4+ година накнадне обуке након дипломирања). Упоредите ово са безбројним сатима обуке о фармаколошкој употреби и почињете да разумете слику.



Овај проблем ограничених нутриционистичких смерница са МД-а обухвата социјално-економске класе, али они којима недостаје приступ (финансијски или географски) нези изван стандардног система посебно су осетљиви на недостатак кључних информација.

Какве су последице пропуштања ових основних информација о исхрани?

Питајте свог доктора који пренатални лек треба узети и вероватно ћете чути како узимате све што можете. У недостатку смерница лекара, већини нас је преостало да сами истражујемо - разговарамо са пријатељима, провлачимо се кроз бескрајне веб локације за трудноћу, читамо Амазон рецензије или шетамо пролазима најближе апотеке ... далеко од савршеног система. Пречесто су ове информације о исхрани огромне, збуњујуће или једноставно погрешне.

Након што се исцрпите истраживањем, примамљиво је задовољити се пренаталним витамином који делује довољно добро. Али нажалост, овај довољно добар производ је врло вероватно дизајниран да испунити минимални ниво хранљивих састојака да бисте избегли серијске урођене недостатке или феталне компликације - које су далеко од свеобухватне исхране, морате бити оптимално добро.



Постоји свет разлике између избегавања болести и осећаја најбољег. Квалитет вашег пренаталног витамина игра велику улогу у томе.

Зашто сви пренатални витамини нису створени подједнако?

Приликом дизајнирања производа, произвођачи витамина успостављају равнотежу између три приоритета: 1) минимизирање њихових производних трошкова, 2) стварање производа који је што лакши за узимање и што је могуће више продати потрошачима, и 3) израда производа који је нутритивно свеобухватан.

Нутриционистички комплетан додатак захтева употребу више (не мање) хранљивих састојака вишег квалитета (и трошкова). Најбољи хранљиви облици које тело добро апсорбује имају тенденцију да имају већу величину молекула од мање употребљивих, што отежава уклапање квалитетнијих у једнодневну пилулу. И, што је више хранљивих састојака укључено, маркетиншка прича постаје сложенија. Као резултат, произвођачи често дају предност трошковима, једноставности употребе и лакоћи маркетинга на штету нутритивне потпуности.

Па, колики је ризик ако узмем неквалитетни или некомплетни пренатални витамин?

Добра вест је да ће, осим у случају крајњих нутритивних недостатака, ваша беба од вас добити све што му је потребно. Као жене, наша тела су дизајнирана да дају предност добробити наше бебе, буквално црпећи из залиха хранљивих састојака по мајци да би изградила бебину кичму, мозак и друге виталне органе. Другим речима, мама је та која често пати због недостатка.

Ако трудноћу започнете са нутритивним недостацима (као што то чини већина сваке жене!) Или је не примените правилно током трудноће и дојења, врло је вероватно да ће вам ниво исхране пасти као резултат давања толико пуно беби. Ови недостаци могу трајати годинама, што доводи до поремећаја равнотеже хормона и расположења мајки, мозга мајке, неплодности и још много тога.

Узмимо за пример случај Омега-3, критичног хранљивог састојка за фетални мозак и развој ока, здраву плодоносну трудноћу и исходе мајчиног здравља попут пре и постнаталне анксиозности и депресије, хормонске равнотеже и плодности. Упркос томе колико је то критично и чињеници да 95 посто жена у САД не задовољава потребе за Омега-3 само дијетом, велика већина пренаталних витамина га не садржи - или садржи прениску дозу за бити смислен.

Зашто је то? Па, Омега-3 је тешко хранљиво састојак за формулисање због морског укуса и осетљивости на оксидацију. Уместо да иновира како би развио Омега-3 је лак за желудац и заштићен од оксидације , већина произвођача додатака одлучила је да све то изузме - много на штету женског здравља.

Дакле, потребна је одговарајућа суплементација. Али, шта је са женама којима недостаје приступ квалитетним пренаталним витаминима или било каквим витаминима уопште?

У САД-у жене које се квалификују за добијање допунске прехрамбене помоћи (СНАП или бонови за храну) —не могу да купе пренаталне витамине уз савезну помоћ. Чини се да претпоставка СНАП-а није да су витамини / суплементи неопходни. Ово једноставно није тачно за труднице и дојиље и њихову новорођенчад.

Суплементација је, нажалост, потребна свакој жени, али је посебно важна за оне који имају ограничену или неадекватно хранљиву исхрану. И за разлику од других виталних хранљивих састојака попут фолне киселине, која је широко доступна путем обогаћених прехрамбених производа попут хлеба и житарица, не постоје поуздане намирнице обогаћене Омега-3 које примаоци СНАП-а могу купити. ДХА обогаћено млеко - најчешћа обогаћена опција, нуди само 32 мг ДХА по порцији, што је далеко од минималних 300 мг / дан потребних током трудноће.

Озбиљно низак ниво Омега-3 (<5% DHA by blood volume) are associated with early preterm labor and pre-eclampsia, two leading health complications for maternal and infant health. Perhaps not surprisingly, lower-income women are disproportionately impacted by both Omega-3 deficiencies and these serious complications. In our view, this is a public health crisis that deserves far more attention. There is a great deal of upside to making quality prenatal vitamins accessible to all.

Шта је решење и куда идемо одавде?

Сматрамо да се побољшање приступа квалитетном образовању и производима за пренаталну исхрану може постићи кроз три примарне иницијативе. Ово није мали задатак, а праве промене ће захтевати кретање потрошача и компанија и других организација усмерених на утицај. Ево где бисмо почели:

  • Бесплатно и универзално доступно образовање за здравствене раднике и потрошаче о основама исхране на путу ка материнству. У међувремену, нутриционистичке компаније попут Неедед треба да понуде своје образовне ресурсе свима бесплатно.
  • Пренатални витамини који су дизајнирани да свеобухватно подржавају оптимално благостање маме и бебе, а не само да испуњавају минималне захтеве како би се избегле урођене мане
  • Ремонт Програма додатне помоћи у исхрани, тако да жене са ниским примањима могу користити бонове за храну за куповину пријеко потребних пренаталних витамина (идеално свеобухватног висококвалитетног). У међувремену, витаминске компаније попут Неедед могу и треба да се удружују са локалним организацијама да донирају своје производе женама у невољи и да подржи пријеко потребна истраживања о предностима суплементације.

Почели смо Потребно оснажити свака жена са основним информацијама о исхрани и производима који су им потребни да би постигли оптималну исхрану током пута до мајчинства. Придружите се нашем покрету на тхисиснеедед.цом и @ноурисхингиснеедед .