Некатегоризовано

Прогестерон: веза која недостаје између вас и трудноће

Уобичајено је мислити да када сте спремни да затрудните, све што треба да урадите је схватите када овулирате , имате незаштићени секс и процват, затруднећете. Али многи парови схватају да то није баш тако лако! Иако постоји безброј разлога због којих парови могу имати препрека при зачећу, низак прогестерон је превише познати кривац.



Добра вест је да једноставне прилагодбе лековитог биља, дијете и начина живота могу значајно побољшати ниво прогестерона за само 3-4 месеца. Како узимање опуштајућих епсом сланих купки и једење маслених јаја са авокадом звучи као рецепт за повећање ваше плодности? Звучи превише добро да би било истина? Није.

Прво, узмимо минут за преглед полног хормона прогестерона.

Здрави нивои прогестерона

Прогестерон, који се обично назива хормоном трудноће, узрокује задебљање слузнице материце током менструалног циклуса у случају да треба да прихвати оплођену јајну ћелију. Такође одржава рану трудноћу.



Када није трудна, прогестерон помаже у смањењу симптоми предменструалног синдрома (ПМС) , смирује расположење и подржава здрав овулацијски циклус.

Енергетски је прогестерон одговоран за пораст потребе за одмором, појачану емоционалну осетљивост, помак ка унутрашњим, интуитивним способностима, креативним увидима и жељу за сређивањем, стварајући простор и ред у нашим гнездима.


природни лекови за хормоналне главобоље

Низак ниво прогестерона

Низак ниво прогестерона узрокује кратку лутеалну фазу, која је две недеље након овулације и пре менструације. Дакле, чак и ако јаје постане оплођено, без довољног нивоа прогестерона, неће имати довољно времена да се зарије у зид материце и спречи да се менструација понови. Здрава лутеална фаза траје око 12-16 дана, док је кратка лутеална фаза око 10 дана или мање.



Укратко, низак прогестерон је рутински одговоран за ране и / или поновљене побачаје.

Знаци који указују на низак ниво прогестерона

Тешки ПМС, предменструално уочавање (почињете да уочавате дане који претходе стварним данима крварења), кратке лутеалне фазе и поновљени побачаји могу указивати на низак ниво прогестерона.

Ево два начина на која можете да проверите дужину лутеалне фазе као начин за мерење нивоа прогестерона:



1. Измерите базалну телесну температуру (ББТ) сваког јутра. Преовулаторне температуре су ниже због естрогена, док су постовулаторне температуре веће због прогестерона, хормона који индукује топлоту. Једном када дође до временског помака и потврдите да је дошло до овулације (комплетне информације о ББТ-у потражите у две књиге у наставку), рачуна се! Ваша лутеална фаза почиње овулацијом до последњег дана пре почетка крварења. Пратите свој ББТ у апликацији тачке или користите ресурс за графиконе на папиру, попут овог Менструални календар.

(Ако учење како да саставите графикон и разумете своје знаке плодности подстиче вашу знатижељу, Преузимање одговорности за вашу плодност аутор Тони Весцхлер или Пети витални знак Лиса Хендрицксон-Јацк обрађују странице и морају се читати да бисте се едуковали!)


секс у задњицу

2. Алтернативно, ниво прогестерона можете проверити провером крви у средњој лутеалној фази.

Ако откријете да имате недостатак прогестерона, размислите о испробавању следећа три савета.

Савети за побољшање нивоа прогестерона

Савети у наставку су једноставни, свакодневне тактике које можете применити како бисте покушали да повећате ниво прогестерона и тако побољшате плодност.

1. Биљни хормонски балансир, Витек ( Витек агнус-цастус )

Биљни додатак Витек, који се такође назива Цхасте трее, је хормонски нормализатор и тоник за материцу. Препоручује се узимање Витек-а најмање три месеца сваког јутра како би се нормализовали женски полни хормони, посебно ниво прогестерона. Витек можете пронаћи у већини продавница здраве хране или апотекама.

Пре него што започнете биљни пук, обратите се свом лекару, али имајте на уму да су травари и натуропатски лекари они који знају о биљним суплементима и њиховим предностима.

2. Повећајте холестерол и масноће (да, они су неопходни за плодност и здраве хормоне!)

Холестерол и прогестерон имају снажну везу. Холестерол вам је потребан да бисте направили прогестерон и све полне хормоне. Холестерол је претеча производње полних хормона.

Ако је у вашој исхрани мало здравих масти (засићених и незасићених) или холестерола, ваше тело неће створити довољно прогестерона. Витамини А, Д и К су витамини растворљиви у мастима, који су неопходни за плодност и лако доступни у животињским мастима. Ако једете морске плодове, маслац или гхее, јаја и свету храну за плодност, попут јетре или рибљег уља (посебна вика за уље јетре бакалара!), Повећаће се ниво здравог холостерола и масти и повећаће производња полних хормона. Ако вам једе свеједа дијета, погледајте Негујуће традиције Салли Фаллон или дело Лили Ницхолс, РДН.

Ако сте вегетаријанац или веган, препоручујем да се придржавате дијета нутрициониста Кимберли Снидер из Соллуне или Јенне Цлаиборне из Свеет Потато Соул.

Дијета је осетљива тема и свако тело је другачије! Вегетаријанство и веганство могу лепо деловати за неке жене, а за друге не.

3. Минимизирајте стрес помоћу животног стила и биљних адаптогена

Полни хормони су једна од првих ствари које посустају када сте под стресом. Ево зашто:


како правилно користити аналне перле

Холестерол ствара и секс и хормоне стреса. Ако доживите стресних неколико месеци, И имате мањак здравих количина холестерола, холестерол који добијате храном претвара се у кортизол, хормон стреса, као приоритет. То потенцијално доводи до недовољних количина холестерола потребних за здраву производњу прогестерона.

Кортизол и прогестерон имају обрнут однос - што више кортизола излучите због стреса, мање прогестерона ваше тело може да произведе.

Свакодневне шетње природом, купке или купке за стопала, плесање, мирисање есенцијалног уља лаванде, молитва, вођење дневника итд., Све су ствари које можете учинити за смањење стреса.

Срећом, адаптогени, који су категорија биља, помажу људима да се прилагоде и ојачају своје тело против стресова из окружења, физичких, емоционалних и биолошких. Адаптогени не блокирају реакцију на стрес, већ уместо тога изглађују повезане врхове и падове, резимира Давид Винстон у својој књизи, Адаптогени: биљке за снагу, издржљивост и Ослобађање од стреса.

Сами истражите (топло препоручујем горе поменуту књигу) или сарађујте са лекаром траваром или натуропатским лекаром како бисте утврдили које су адаптогене биљке најбоље за вас.


не може ништа да осети током односа

Кључни за понети

Уношење довољне количине здраве масти и холестерола и минимизирање стреса два су витална начина на који се природно производи више прогестерона.

Биље попут хормонског нормализатора Витек и адаптогених биљака могу природно да помогну у равнотежи производње хормона и ојачају све функције тела.

Разумевање и праћење знакова плодности вашег тела су дивни начини за процену вашег укупног здравља.

Референце:

Валлер, Пип. Холистичка анатомија: интегративни водич за људско тело . Северноатлантске књиге, 2010.