Менструација

Прави разговор: Лиса Хендрицксон-Јацк о оптимизацији здравља кроз менструални циклус

Лиса Хендрицксон-Јацк је аутор из Торонта, водитељ подцаста, сертификовани едукатор о свести о плодности и сертификовани лекар холистичког репродуктивног здравља. За нашу серију Реал Талк питали смо Лису о њеном искуству у учењу да разуме сопствени менструални циклус и раду са клијентима како би им помогао да боље разумеју своје циклусе, регулишу своје периоде и оптимизују плодност.



Можете ли да поделите своју причу о учењу разумевања вашег менструалног циклуса, шта вам је све рекло о вашем здрављу и како вас је инспирисало да постанете едукатор о свести о плодности?

Моји први менструацијски циклуси су били тешки и болни, тако да сам пио таблету са око 15 година. Било је то попут чаролије јер су ми периоди таблета постали врло лаки и једноставни. Али кад год бих покушао да престанем да пијем таблете, моји истински периоди би се вратили осветољубиво. И иако сам још увек био прилично млад, брзо сам почео да схватам да таблета заправо не решава мој проблем.

У почетку сам о методи свести о плодности сазнао од говорника на свом факултету. Недуго затим, придружила сам се групи жена које су подучавале методу свести о плодности и ту сам научила да зацртам свој циклус. Једног дана, један од инструктора групе погледао је моју табелу и рекао ми да су ми циклуси предуги, а температуре прениске и да бих требало да направим тест штитне жлезде.



Отишао сам код лекара и сазнао да ми је штитњача у ствари ниска. Ово ме је запањило, да би неко могао да погледа ваш картон и каже вам нешто о вашем здрављу. И тада сам сазнала да је менструални циклус уско повезан са здрављем. Овде је за мене све почело. Тако сам наставио да будем део те групе и похађао [свест о плодности], а затим почео да предајем методу.


ослободите се менструације

Прошле године сте објавили књигу о менструалном циклусу тзв Пети витални знак: савладајте своје циклусе и оптимизујте своју плодност . Можете ли објаснити зашто се менструални циклус сада сматра виталним знаком?

Велики разлог зашто се менструални циклус сматра виталним знаком је тај што је то огроман, невероватан биомаркер код жена и девојчица који нам може толико пуно рећи о здрављу. Само уграђивањем питања када је био ваш последњи циклус? и да ли нормално возиш бицикл? практичар заиста може да утврди - ако има добру позадину - шта се дешава са здрављем жене.



И има смисла да је менструални циклус витални знак, јер ако жена у репродуктивној доби не крвари редовно и нема редовну овулацију, то је проблем. Једино када ће доћи до поремећаја овулационог циклуса је када се нешто догоди са здрављем појединца.

Како изгледа здрав менструални циклус и каква су ваша размишљања о употреби контрацепцијских таблета за регулисање менструације?

Здрави овулацијски менструални циклус може се кретати од око 24 до 35 дана са просеком од 29 дана. Тада се циклус сматра неправилним ако варира више од осам дана од циклуса до циклуса. Ово је корисно схватити, јер се многе жене брину да им је циклус неправилан ако је понекад 32 дана, а други пут 27 дана. Они се брину када није увек 28 дана. Али ми нисмо роботи! Постоји одређени степен флуктуације циклуса који је нормалан.



Али за оне који имају нередовне менструације, важно је разумјети неке од уобичајених основних проблема који могу проузроковати неправилности. Су синдром полицистичних јајника (ПЦОС) , хипоталамична аменореја, проблеми са цревима и упале. Такође је важно схватити да таблета не решава ове основне здравствене проблеме.

Ево примера зашто пилула не решава ове проблеме. Рецимо да купим кућу коју тренутно нисам спреман за употребу. А, у кући је огромно цурење у једној од њених цеви и свуда цури. Рецимо сада да сам само затворио воду и пет година се бавио својим послом док нисам спреман да се уселим у кућу. Кад се вратим у ову кућу и отворим славину, вода ће и даље свуда цурити јер никада нисам поправио сломљену цев. То је оно што пилула ради - само у потпуности искључује циклус.

Процес регулисања нередовног циклуса биће разумљиво различит за сваку жену у зависности од њиховог здравственог стања, али који су први кораци које треба предузети да би се почело решавати нередовни период?

Први корак је препознавање да је неправилан циклус симптом основног проблема. Лако је рећи да ан нередовни период је проблем, али циклус је само неправилан јер постоји неравнотежа у телу. Размислите на овај начин, ако неко има температуру, то је с разлогом. Имају врућицу јер постоји основни проблем који узрокује то. Дакле, први корак је то ценити и разумети овај концепт менструалног циклуса као виталног знака.

Затим прођите кроз све митове о менструалном циклусу. Највећи митови су да је циклус увек 28 дана, овулација се увек дешава 14. дана и да смо плодни сваког дана. Ниједна од ових ствари није истина. У циклусу постоји само мали прозор плодности и он траје шест дана. Менструални циклус може варирати, а то значи да и овулација може варирати.

Затим почните на врло основном нивоу. Желите да се запитате: да ли добро спавате, да ли једете три квадратна оброка дневно, колико вежбате? Важно је прво погледати основе како бисте боље разумели своје здравље.

Следећи корак је једноставно да почнете да обраћате пажњу на менструацију. То можете учинити преузимањем апликације као што је апликација Читај своје тело. Затим је следећи корак након овога да почнете да обраћате пажњу на своју цервикалну течност.

Уз то, такође је важно схватити да не постоји само једна магична ствар која ће свима поправити нередовни период, јер постоје различита питања која могу изазвати неправилности код различитих људи.

Чини се да су периодични болови уобичајени симптом за многе жене. Шта то значи и зашто се овај бол обично минимизира?

Иако су периодични болови врло чести, то није нормално. Изван порођаја, не могу да се сетим ниједне друге ситуације у којој мислимо да су болови потпуно нормални. Умерено до јаки бол обично мислимо на знак проблема.

Данас жене још увек имају сведене болове, а понекад чак и медицинске раднике. Жене се и даље тешко чују, разумеју и верују. Свакако, ми као жене минимализујемо сопствени бол, али такође живимо у свету који минимализује наш бол.

Да је било који мушки пријатељ, партнер или члан породице неколико дана сваког месеца имао пекуће болове у пенису који су их спустили на под, не бисмо мислили да је то нормално. Али, из неког разлога смо рационализовали да су менструални болови у реду за жене и да је то само део тога што смо жена.

Постоје научни докази који показују да жене које имају значајне болове током периода имају виши ниво упале. То значи да им то није у глави. Значи да је то стварни проблем. А ако знамо да је упало у корену, онда можемо да га решимо. Морамо имати боља решења за болове током периода. Жене заслужују да живе свој живот без да их боли сваки поједини циклус.

Као сертификовани едукатор за подизање свести о плодности, радите са женама како бисте им помогли у декодирању менструалног циклуса. На основу вашег искуства у раду са клијентима, која је једина ствар коју сте желели да више жена зна о њиховим циклусима?

Једна ствар коју бих волела да све жене знају је да таблета није све за спречавање рађања или менструалних тегоба. Један од коментара који највише чујем од својих клијената када ме пронађу је, Волео бих да сам те пре нашао . Волела бих да сам знала да постоји још једна опција за мене у смислу како да спречим трудноћу. Волео бих да сам знао да ми таблета заправо не даје менструацију и да заправо није поправљала мој циклус. Волео бих да сам знао да постоје и други начини за нормализацију мог циклуса.

Не мислим да свака жена на Земљи треба да користи методу свести о плодности, јер не постоји ниједна метода која ће радити за све жене у свако доба њиховог живота. Оно што мислим је да све жене имају право да разумеју шта се дешава у њиховим циклусима.