Менопауза

Други пубертет: Шта се дешава на нашем путу кроз перименопаузу

Проблеми са спавањем, промене расположења и луде обилне менструације. Да ли је ово већ менопауза? А ти имаш само 42? Не, менопауза је можда још деценију удаљена. Ово је перименопауза или други пубертет, односно 2–12 година хормоналних промена које претходе менопаузи.



Баш као и први пубертет, други пубертет може донети изазовне физичке и емоционалне симптоме. Али додатни изазов у ​​другом пубертету је тај што су симптоми у одређеној мери неизрециви. Они сигнализирају друштву које не цени старије жене да сте жена која стари.

Ако ово звучи познато, ту сам са вама. Као лекар природног хормона и жена у мојим касним 40-има, суочио сам се лицем у лице са перименопаузом и жиговима око ње, и могу вам рећи да ће то бити у реду. Још увек имате моћ. Још увек имате здравље.


предменструални симптоми, али без менструације

Ево шта треба да знате о овој новој животној фази.

Симптоми перименопаузе неће трајати заувек



Ако имате симптоме у 40-има, знајте да су привремени. На крају, ваши симптоми ће се завршити и достићи ћете блажу, мирнију фазу живота која се назива менопауза, када би ваше расположење требало да буде најмање једнако добро као што сте били у млађим годинама - а можда и боље.

На пример, једна студија пратили 400 жена у менопаузи преко 20 година и открили да се резултати расположења стално побољшавају са годинама и да већина жена извештава да се осећају прилично фантастично након менопаузе.

Имате дозволу да успорите

Знајући да перименопауза неће трајати вечно, сада имате дозволу да успорите и будете љубазни према себи током ових неколико рањивих година. На пример, можда ћете желети да погледате привремено скраћивање радног времена или ангажовање некога да вам помогне код куће. Пријавите се за тај час јоге или резервишите недељну масажу и сматрајте то инвестицијом. У касним 40-има коначно ме је убедило да почнем редовно да медитирам.

Магнезијум је ваш нови најбољи пријатељ



Као што учествујем у својој књизи Приручник за поправак периода , магнезијум је мој омиљени природни рецепт за перименопаузу. Умирује мозак и поспешује сан, што је и доказано ублажити симптоме транзиције менопаузе . Најбољи тип је магнезијум глицинат, јер се највише апсорбује и најмање је вероватно да ће изазвати пробавне нежељене ефекте. За најбоље резултате дајем магнезијум заједно са витамином Б6. Ако немате болест бубрега, магнезијум је сигуран за дуготрајну употребу.


може ли постпорођајна депресија почети касно?

Не треба вам естроген

Супротно ономе што су вам можда рекли, ваш естроген је не полаганим, постепеним падом у 40-има. Било би много лепше да је тако јер бисте тада могли доживети полаган, постепен прелазак у менопаузу. Уместо тога, ваш естроген ради најгору могућу ствар: дивље флуктуира. Вину се двоструко више него што је било пре, а затим се поново сруши на готово ништа. И то изнова и изнова, циклус за циклусом.

Решење високог естрогена перименопаузе је не да узмете више естрогена у облику замене хормона или пилуле.

Можда вам треба прогестерон



Најбољи третман за перименопаузу је прогестерон, који је диван, умирујући пандан естрогену. Прогестерон је хормон који најдраматичније губимо у перименопаузи и хормон је тај који може да пружи највише олакшања.


грчеви пет дана пре менструације

Природни прогестерон (такође назван микронизовани прогестерон) чини менструацију лакшом. На тај начин је једнако добар као и прогестински лекови као што је левоноргестрел у хормоналној спирали. Али природни прогестерон доноси и друге користи које прогестини не могу. На пример, прогестерон има били демонстрирани за ублажавање валунга, стабилизовање расположења и побољшање поремећаја спавања у перименопаузи.

Природни прогестерон доступан је као локална крема или у облику капсуле ПрометриумⓇ.

Да, стариш (и то је добра ствар!)

У друштву које цени младе жене, неке од нас у менопаузи могу осетити губитак моћи и вредности.

Не мора бити тако. Како се приближавам менопаузи, будим са новом врстом моћи - мудрости и снажне жеље да помогнем другима. Такође осећам дружење са другим старијим женама. До 2030. године у свету ће бити 1,2 милијарде жена у менопаузи.

Сигурно можемо бити сила за добро. Придружи нам се.

Истакнута слика Алине де Надаи