Менопауза

Рано уочавање знакова менопаузе? Ево наших савета

Рана менопауза може се јавити из различитих разлога. Неке жене су генетски спремне да уђу у животну фазу пре просечне старости, док се друге могу одлучити за рану менопаузу из медицинских разлога . Ако мислите да рано доживљавате менопаузу, увек је најбоље разговарати са својим лекаром. Али, ако сте у раној фази испитивања или само желите да знате више, ево неколико савета које смо заокружили о управљању раном менопаузом.

Разумевање симптома ране менопаузе



Уобичајени симптоми менопаузе раније од просека укључују повећани стрес, анксиозност и депресију. Ова стања су често последица неплодности и других здравствених проблема у раној менопаузи. Другим речима, промене са којима се пацијенти суочавају када њихова тела подвргну овом процесу раније него што се очекивало одузимају менталном здрављу, што можда није повезано са променама у физиолошким хормонима.

Опширније

Заборавите ВебМД и крените у ординацију лекара

Ако и најмање сумњате да пролазите кроз рану менопаузу, требало би да се упутите код лекара на неко тестирање. Постоји неколико начина на које ваш лекар може да утврди да ли започињете менопаузу, укључујући физички преглед и тест крви који ће искључити трудноћу и болести штитне жлезде. Најбољи тест је, међутим, онај који мери ниво фоликле стимулишућег хормона (ФСХ) у вашем систему. Када се јајници почну искључивати, ниво естрогена се смањује. Када естроген опадне, ниво ФСХ ће вам бити виши - прилично јасан знак да сте у менопаузи.



Опширније

Не дозволите да вас ноћно знојење сруши

Ноћно знојење може бити узроковано колебањем нивоа шећера у крви, као и флуктуацијом хормона, па избегавајте храну која има висок гликемијски индекс, попут рафинисаног шећера (колачићи) и рафинисаних угљених хидрата (бели хлеб). Уместо тога идите на житарице, махунарке и шкробно поврће (слатки кромпир).

Опширније

Мање пића, више воде



Алкохол и шећер ће такође погоршати ствари. Конзумација алкохола може повећати промене расположења, интензитет навала врућина и утицати на квалитет спавања. Конзумација шећера може проузроковати дубље падове расположења, утицати на начин спавања и убрзати дебљање повезано са менопаузом.

Опширније

Повежите се са својим телом

Размислите о предавањима попут Јоге за промене расположења ако вам је потребно неко олакшање због промена расположења током менопаузе или ако почнете да записујете као начин праћења симптома током времена. Упарен са пажњом, ово може помоћи да се утврди шта је посљедица симптома менопаузе и шта је знак стреса или анксиозности или депресије од других фактора у вашем животу. Нађите позитивну или две позитивне потврде на страницама свог дневника које могу послужити као речи охрабрења.



Опширније

Истакнута слика Јессице Фелицио