Плодност

Једноставан водич за постизање проактивности у погледу ваше плодности

Прошле недеље, у оквиру серијала виртуелних догађаја Тхе Велл, чули смо од др. Јенн Цонти, др. Мед., МС, МСц и тима из Модерн Фертилити-а о проактивним корацима које треба предузети када је плодност у питању - чак и пре активног покушаја зачећа . Овде, у гостујућем посту за крв и млеко, др Цонти подсећа на прошлонедељну презентацију.



Плодност је сложенија него што је секс могао да вас натера на поверење. Постоји много фактора (од биолошких до модификованих) који могу утицати на ваше хормоне плодности и репродуктивно здравље. Као ОБ-ГИН, многи пацијенти ме питају шта могу данас да се припремите за трудноћу у будућности - и иако је много тога што не можемо контролисати када је плодност у питању, постоји неколико стварних ствари које можете учинити да бисте се припремили за децу.

Ево кратког прегледа мојих омиљених начина да постанете проактивни у вези са својом плодношћу - да ли сте спремни да почнете да се трудите за децу, неколико година након што сте спремни или још увек нисте сигурни у своју будућност.

Упознајте се са неким биолошким реалностима око плодности

Плодност природно опада код свих с временом, али стопа којом се то догађа потпуно је јединствена за појединца. Како старимо, наши јајници успоравају производњу хормона плодности, а број и квалитет јајних ћелија опада. Климактеријом се наши циклуси потпуно заустављају. Један пример како се ово одиграва: време до трудноће. Иако око 45% жена старијих од 25 година може затруднети након једног циклуса, овај статус је ближи 20% за жене старије од 35 година .



Такође постоје многи здравствени услови који утичу на плодност, укључујући синдром полицистичних јајника (ПЦОС) , поремећаји штитне жлезде, миоми материце, оштећење јајовода, ендометриоза, примарна инсуфицијенција јајника (ПОИ), и полно преносиве инфекције (СПИ). Све то може утицати на хормоне који регулишу ваш циклус и ваше шансе за зачеће.


грчеви и болови у доњем делу леђа након менструације

Питајте породицу о њиховој медицинској историји

Генетика игра улогу у вашем репродуктивном здрављу - ако су неки рођаци рано започели менопаузу, имали проблема са затрудњењем или ако су им дијагностикована стања попут ПЦОС ендометриоза , могуће је да ћете и ви имати истих проблема. Дакле, разговарајте са женама у својој породици и сазнајте да ли су имале здравствених услова или потешкоћа са трудноћом и када су достигле менопаузу.


иуд је изашао током периода

Ако планирате да затрудните са партнером, важно је да проверите и њихово здравље. Ако ваш партнер има сперму, може такође да уради тестове да би се пријавио њихов плодност (мушки фактор чини неплодност 40-50% тешкоћа парова у зачећу). Ако ваш партнер има јајнике и планира да носи дете или користи њихова јајашца за поступке потпомогнуте репродуктивне технологије (АРТ), проследите ове информације како би и они могли да буду активни у погледу своје плодности.

Тест за полно преносиве инфекције (СПИ)



СПИ су врло честе - и многи људи их могу добити и не схватајући. Али када се кламидија и гонореја не лече, могу довести до инфламаторне болести карлице (ПИД), која је инфекција материце, јајовода, јајника и грлића материце; а понекад и неплодност. Ако имате партнера са којим планирате да затрудните, важно је осигурати да се и он тестира.

Напредујте око одлука о контроли рађања

Контрацептивна метода коју користите може утицати на то колико времена треба да се ваши циклуси регулишу - и, као резултат тога, колико вам треба да затрудните - након престанка. Код већине врста контрацепције повратак овулацији ће се догодити у року од неколико месеци. Али пошто је свака врста контроле рађања различита, размотримо како свака од њих јединствено утиче на плодност:

Интраутерини уређај (ИУД): Једно 2015. студија од 69 бивших корисника ИУД (50 бакра и 19 хормоналних) и 42 бивших корисника који нису ИУД открили су да није било разлике у времену до трудноће код корисника ИУД у поређењу са онима који нису ИУД.



Оралне контрацепције (познате и као пилуле): Према а 2013. студија , употреба контрацепцијских пилула као последње методе контрацепције пре покушаја зачећа била је повезана са краткотрајним одлагањем повратка плодности у поређењу са кондомима. У друга студија , 20% учесника је затруднело у првом циклусу након престанка узимања пилуле, а 80% је затруднело за годину дана. И у случају да се питате: Не, не треба да радите а чишћење рађања .

Вагинални прстен (попут НуваРинг): Нема пуно истраживања која се баве утицајем вагиналног прстена на плодност, али једна студија открили су да ће већина жена започети овулацију одмах након престанка употребе. Према мом искуству, прстен је прилично сличан таблети у смислу колико времена треба да се ваш циклус регулише након престанка употребе - очекујте неколико месеци пре него што се ствари потпуно врате у нормалу, али имајте на уму да вам недостаје чак и једна таблета или прстен уметање такође може довести до трудноће када још увек не покушавате да затрудните, тако да не постоји једнозначан одговор.

Имплант (попут Некпланона): Истраживачи у Индији посматрано повратак плодности за 74 бивша корисника Импланона, што је оригинална итерација Некпланона. 40% жена којима је уклоњен имплантат (и укинули контролу рађања уопште) вратило се овулацију у року од једног месеца. 29,16% је зачело у року од три месеца, 62,50% у року од шест месеци, 66,66% у року од девет месеци и 95,8% у року од 12 месеци.


грчеви који долазе и пролазе пре менструације

Шут или ињекција (Депо-Провера): Широко цитиран студија примећује да док се плодност враћа око 10 месеци након престанка узимања Депо-Провере, овулација се може одложити до 22 месеца - што отежава зачеће. Имајте на уму да такође можете затруднети и ако пропустите ињекцију ни за недељу дана.

Извршите било каква прилагођавања свакодневних навика које утичу на зачеће

Постоје одређени фактори које знамо и који могу отежати зачеће у будућности. Ако сада прилагодите ове свакодневне навике, касније ћете побољшати шансе:

Обратите се пушачким навикама : Ако пушите, одвикавање може побољшати ваше здравље (репродуктивно и укупно) у року од неколико недеља или месеци. Пушење такође има огроман негативни утицаји у трудноћи.

Уместо пластике користите стакло : Пластика може садржати хемикалије које ометају ендокрину болест (попут БПА) које утичу на плодност, па размислите о томе да пређете на стаклену боцу са водом или бочицом од нерђајућег челика и избегавајте чување или микроталасање хране у пластичним посудама.

Узмите пренаталне витамине : Почните да узимате пренаталне витамине (са 400 мг фолне киселине) до годину дана пре него што затрудните како бисте смањили рану стопу побачаја и спречили оштећења нервне цеви (мозга и кичме) при рођењу.

Схватите везу између тежине и плодности : Ако имате нижи проценат телесне масти, то може довести до губитка менструације и потешкоћа у затрудњавању - али, већином времена, дебљање ће вратити менструалну функцију. Ако имате већи проценат телесне масти, доказано је да смањење телесне масе за 5-10% побољшава овулацију и повећава плодност.

Наставите са рутином кретања, али немојте претерати : Вежбање је важно да бисте остали здрави када покушавате да затрудните, али превише вежбања може утицати на ваш менструални циклус и шансе да затрудните. Ако не добијате менструацију или имате проблема са затрудњењем, обавезно разговарајте са својим ОБ-ГИН-ом о својој рутини вежбања.


уочавање 3 дана након истека менструације

Проверите своје хормоне

Хормони су хемијски преносници одговорни за регулисање телесних функција. Постоји неколико кључних хормона који играју улогу детектива плодности у вашем телу - на пример, анти-Муллериан хормон (АМХ) је најбољи предиктор резерве јајника (односно колико јајашца имате), али се користи као замена за овај одговор и има неке важна упозорења која треба размотрити .

Испитивање нивоа хормона плодности може вам дати важан увид у резерву јајника, потенцијални почетак менопаузе, функцију штитне жлезде, здравствена стања попут ПЦОС-а и могуће исходе замрзавања јајних ћелија или вантелесне оплодње (ИВФ). Тестови хормона плодности попут Модерне плодности олакшавају ово са тест убода прстом код куће који мери све хормоне најважније за репродуктивно здравље.

Упознајте свој циклус и образац овулације

Ако већ нисте праћење вашег периода или овулације, добра идеја је да почнете да се упознајете са обрасцима циклуса вашег тела. Комплети за предвиђање овулације (ОПК) вам могу помоћи да предвидите овулацију и пронађете своја два најплоднија дана мерењем скокова у нивоу вашег лутеинизирајућег хормона (ЛХ). Постоји неколико других начина за праћење вашег циклуса (нпр надгледање цервикалне слузи или једноставне методе засноване на бројању циклуса), али су мање прецизне од ОПК-ова

Ево суштине

Ако уопште размишљате о рађању деце у будућности, нема проузрокованости да постанете проактивни у погледу своје плодности - сви ови савети су корисни за ваше целокупно и репродуктивно здравље без обзира на то покушавате ли да затрудните или не.

Треба имати на уму да је ваше репродуктивно здравље више од пуке плодности. Неправилности у вашем циклусу могу утицати на друга подручја вашег здравља - а репродуктивни услови и нелечене СПИ могу секс учинити болним. Због тога заиста верујем да је одржавање врхунског репродуктивног здравља важно за све људе са јајницима, какви год били ваши планови за децу.


тешки грчеви на крају менструације