Ментално Здравље

Шта урадити ако сте у карантину са злостављачем

Откако је нови сој коронавируса, ЦОВИД-19, почео брзо да се шири широм земље - и планете - многе владе држава, држава и градова спроводиле су политике и препоруке „заклони се на месту“. Надамо се да ће се са мање физичког контакта и проактивним мерама социјалног удаљавања мање људи заразити, озбиљно разболети или пропасти. Иако се многи заузети професионалци прилагођавају много споријем и стационарном ритму живота, постоји један аспект изолације који многи могу узети здраво за готово: сигурност.



За неке људе дом није уточиште или лука против олује. Уместо тога, много је опасније од пандемије ако сте жртва насиља у породици. Бити у насилној вези увек је опасно, али екстремне ситуације, попут изолације код куће због ЦОВИД-19, могу подстаћи више насиља.

Искуство боравка код куће слично је вентилу под притиском који се не може ослободити, према Сузанне Дубус, извршном директору компаније Кризни центар Јеанне Геигер на северној обали Бостона. Већ је уобичајена тактика за насилнике да користе изолацију да би стекли моћ и контролу ограничавањем тога где њихов партнер може ићи и кога могу видети. Додајте карантин и социјално дистанцирање, и та изолација се појачава - много, наставља она. Нема физичког простора између вас и вашег насилника.


знаци да је испала мирена

Ако сте закључани са партнером којег се бојите, ево најефикаснијих начина да се снађете, ослободите и преживите.

Шта урадити ако сте изоловани са насилником



Ако сте у вези са насилником, свакодневним животом је тешко кретати се. А када постоји наредба да останемо унутра, анксиозност и злостављање су само појачани. Иако је важно запамтити његове или њене поступке Није твоја кривица , кризни професионалци и саветници препоручују следеће стратегије како бисте се довели у најсигурнији могући положај.

Смањите могућности за емоционалне окидаче

Адвокат, аутор, терапеут и старији породични медијатор у Национални породични сукоб Ресолутион Центер и оснивач Институт за високе сукобе , Билл Едди, ЛЦСВ, каже да су већина насилника у породичном насиљу мушкарци са мање контроле над својим мислима, осећањима и поступцима. То значи да имају слабије емоционалне границе, што ствара окидаче које би већина мушкараца игнорисала или од себе одустала. Током периода карантина, Едди каже да ће се већина насилника осећати покренутијима, чак и ако не радите ништа другачије или погрешно.

То је делимично због чињенице да нису у могућности да се одморе од сопственог негативног размишљања, што може створити више емоционалних погрешних интерпретација разговора и радњи. Обично имају посао и пријатеље да им одврате пажњу, што им редовно даје периоде хлађења, објашњава он.



Због тога је у вашем најбољем интересу да учините све што можете да смањите могућности за ове емоционалне покретаче. Предлаже да замолите вашег партнера да учествује у смиривању - попут веселих филмова, ТВ емисија, друштвених игара са децом и тако даље - уместо у насилној забави. Едди каже да може бити корисно и гурнути насилника да контактира с пријатељима путем телефонских позива, зумирања или Скипе сесија или чак преко дворишта комшије.

Ако он или она има епизоду, будите мирни

Будући да је вероватно да ће ваш насилник имати епизоду током периода карантина, неопходно је да одговорите на начин који вашу сигурност ставља на прво место. Кад почну да се узнемирују или нервирају, Еди каже да избегава критике и кривице (чак и ако вас критикује и окривљује) и испробајте приступ изјаве „ЕАР“ који показује емпатију, пажњу или поштовање. Дели следеће примере:

Саосећање : Знам да је ово тешко време. Знам да сте фрустрирани. Помоћи ћу вам око овога.



Пажња : Ја ћу слушати. Реци ми шта се дешава. Реците ми шта вас тренутно фрустрира, желим да разумем.


трудноћа 5 месеци након царског реза

Поштовање : Заиста поштујем ваше напоре да ово решите. Поштујем ваше време. Поштоваћу ваш простор.

Било која од ових фраза понекад може да помогне, дели Едди. Више од свега желе емпатију, пажњу и поштовање, па ове врсте изјава често помажу, али им се не гарантује [да то учине]. Без обзира да ли ово помаже или не, често помаже ићи са приступом „поштовања“.

Покушајте да разумете чињенице о ЦОВИД-у

Још један застрашујући део изолације са партнером није само недостатак времена са другим људима, већ и то што немате приступ поузданим информацијама које окружују пандемију. Напокон, знање је моћ - и ако сте у милости и немилости свог злостављача, не можете да гарантујете да су чињенице тачне. Што се тиче вируса опасних по живот, ово вас може довести у екстремни ризик, према лиценцираном клиничком професионалном саветнику и директору клиничког програма у ИВЦА у Чикагу , Анне Пеззилло, ЛЦПЦ. У ствари, она примећује да је диктирање шта можете - а шта не - читати још један пут за њих да врше моћ и контролу.

Насилни партнер може контролисати приступ информацијама о вирусу, може делити нетачне информације, може минимизирати ризик и може се активно мешати у покушаје преживелих да се заштите задржавањем средства за дезинфекцију руку или намерним покушајем заразе ако су изложени, она акције.

Кад год је то могуће, покушајте да пронађете тачне информације из Центри за контролу и превенцију болести , Светска Здравствена Организација и друге угледне вести које извештавају о најновијим догађајима. Ово ће вам помоћи да тачно разумете шта се догађа, шта се препоручује и како да заштитите себе и потенцијално своју децу.

Покушајте да избегавате разговор о прошлости

Иако разговор није увек могуће усмерити са насилником - посебно оним који манипулише својим речима - Еди препоручује да учините све што можете како бисте избегли разговоре о прошлости. Уместо тога, усмерите своју пажњу на садашњост и будућност. Један од начина да ефикасно окренете дискусију јесте изговарање нечега попут „Погледајмо шта сада можемо учинити. Направимо паузу неколико минута - да ли желите да се упутите у спаваћу собу или кухињу? ’Суштина овог приступа даје могућност насилнику.

Избори чине да људи више размишљају и мање реагују, објашњава Едди. Наравно, насилници у породици често не желе да пусте разговор и често се опиру одмору и можда физички покушају да вас обуздају. У том случају, можете рећи да ћете слушати, па бисте имали бољи одговор ако бисте могли да направите паузу након што га саслушате.

Све документујте

Ако можете, документујте све што они кажу и чине у случају да желите да направите извештај, било сада или у будућности, предлаже преживелог у породичном насиљу, говорника и стручњака за интерперсонално насиље, Др Лаура МцГуире . Ово ће вам помоћи да направите случај и даћете ногу на коју ћете се поставити ако желите да подигнете оптужницу. Наоружање доказима је ваша најбоља прилика да их изведете пред лице правде након што пандемија прође.

Ако је немогуће карантин са пријатељима и породицом, почните да покушавате да пронађете ствари код куће како бисте били заузети и, што је још важније, далеко од насилника. Обратите пажњу у којој сте соби и ви, јер неке представљају више претњи од других. Купатила су посебно опасна с обзиром на површине умиваоника, каде / туша и подова од плочица, док су и кухиње мучне због лаког приступа ножевима и другим оштрим предметима, подстиче Пеззилло.

Запамтите, склоништа и вруће линије су отворене

Дубус каже да многе жртве претпостављају да су центри и склоништа затворени наредбама за склоништа. Међутим, они се у већини држава сматрају основним услугама и остају отворени. Желимо да подсетимо преживеле насиље у породици да многе организације сада пружају услуге на даљину и да су им на располагању. Многи, укључујући и наш властити телефонски позив, не пружају вам подршку.


менструални грчеви две недеље после менструације

Будући да не постоји јединствени приступ који би помогао некоме ко пати од насиља у породици, Дубус препоручује да се обратите адвокатима кад год је то могуће како бисте пружили практичну подршку у реалном времену. Сваки случај и ситуација су различити, а најбољи план безбедности може се одредити са адвокатом који зна детаље понашања вашег насилника и односа који имате са партнером. Ако постоји начин да телефонирате или разговарате са неким на мрежи, то је најбоља доступна опција, објашњава она.

Можете да позовете ове бројеве и услуге (САД):

Национална врућа линија за насиље у породици : 1-800-799-СИГУРНО

Национална мрежа за силовање, злостављање и инцест : 1-800-656-НАДА

Коалиција Пенсилваније против насиља у породици : 1-800-932-4632

Национални ресурсни центар за насиље у породици : 1-800-537-2238

Здравствени ресурсни центар за насиље у породици : 1-800-313-1310


да ли крв у менструацији престаје у води

Пројекат Баттеред Вомен’с Јустице : 1-800-903-0111 лок. 3

Национална мрежа за заустављање насиља у породици : 1-800-799-СИГУРНО

И ево бројева и услуга за УК:

Родитељска линија Плус : 0808 800 2222

Национална линија за помоћ у случају насиља у породици : 0808 2000 247