Менструација

Шта треба да знате о 4 фазе менструације

Увек ме изненађује када се сетим онога што сам знао о периодима у својим најранијим годинама као менструатор. Знао сам довољно да се не шокирам кад се то догодило први пут. Такође није знам довољно да се не шокирам кад сам први пут видео пражњење у доњем вешу. Шта у ... Згрожен и уплашен, дванаестогодишњакиња је мислила да ми је тело сломљено. На крају сам сазнао да је пражњење нормално, али још увек нисам имао појма шта је то било или зашто излази из мог тела током одређеног доба месеца. Био сам у касним двадесетим пре него што сам почео да схватам да заправо постоје четири фазе менструације - и да је мој циклус много више од крварења.


шта значи усправне брадавице



Разумевајући ове фазе и искоришћавајући јединствену енергију сваке од њих (изјава коју бих сматрао смешном чак и пре неколико година), научио сам толико о свом телу, својим осећањима, себи.

Идемо редом. Да бисте разумели како свака фаза утиче на вас лично, препоручио бих праћење вашег циклуса . Овај чланак пружа основне информације о томе како свака фаза може утицати на многе жене, али подаци које ћете добити праћењем сопствених емоција, физичког стања и менталног благостања биће ваши најважнији подаци. Утјешно ми је, у дану када се моје емоције осјећају посебно неудобно, осврнути се у своју апликацију и видјети да сам истог дана у свом посљедњем циклусу био и {мрзовољан, рањив, љут, тужан, узнемирен}, а циклус пре тога. Једном када започнете са праћењем циклуса, можда ћете пронаћи усклађивање са неким карактеристикама ових архетипова женског циклуса:

Пре-овулацијски

Дани : 6-12



Архетип : Девица

Удружење : Обнова

Сезона : Пролеће


грчеви 2 дана пре менструације



Ова фаза се осећа као оних првих славних пролећних дана после дуге зиме. Сви смо напољу, носимо сарафане иако је само 60 степени, а обнавља нас живост сунчеве светлости која нам је недостајала претходних месеци. У нашем телу расте и ниво естрогена и тестостерона, појачавајући нашу енергију и изоштравајући нашу спознају. Заправо ћу (кад будем у могућности) заказати важне састанке или позиве током овог доба месеца, јер се природно осећам оштрије и амбициозније. Ово је такође фаза у мом циклусу у којој ћу се пријавити за сатове јоге повер или ХИИТ - тренинзи које дефинитивно не осећам као да су на менструацији.

Овулаторни

Дани : 13-17

Архетип : Мајка



Удружење : Раст

Сезона: Лето

Замислите ову фазу као лето, али без одмора. Можда ћете се осећати самопоуздано, секси и енергично, а такође сте спремни да водите састанке, склапате договоре и шаљете терене (ствари које, ако сам искрен, заправо не истичу средином јуна, а то је зашто ово летњи осећај је најбољи из оба света). Ова фаза траје само неколико дана - ову фазу знате, јер је ово прозор у којем ће жене највероватније затрудњети - па ако планирате једну секси ноћ или забаву за месец дана, једна од ових ноћи ће бити сјајно време за то.

Предменструални

Дани : 18-28

Архетип : Дивља жена

Удружење : Распад


да ли је нормално да добијете грчеве након менструације

Сезона: Пасти

Хормони почињу да опадају у предменструалној фази, што може довести до пада ваше енергије. Како се на јесен узбудимо за угодне џемпере и пребацимо поруџбину кафе са ледене на врућу, можда осетите како се ваше тело успорава и желите да се осећате угодно и сигурно. Многе жене такође повезују предменструална фаза са симптомима попут надимања, раздражљивости и грчеви . Покушајте да будете нежни према себи и обратите пажњу на симптоме које имате, ако постоје. На пример, знам да дан пре менструације осећам значајне грчеве. Тамо где сам се некада прогурао, а затим се осећао физички јадно и емоционално исцрпљено до краја дана, сада знам да током ове фазе циклуса приуштим себи Нетфлик ноћ са грејачем.

Менструални

Дани : 1-5

Архетип : Мудра жена

Удружење : Смрт

Сезона: Зима

Ево фазе коју су многи од нас научили да мисле на читав свој циклус - менструалну фазу или крварење. Ваши хормони су најнижи од свих циклуса, па ћете се можда осећати уморно и желети више времена сами него у другим фазама циклуса. Иако вам неће бити боље да дремате недељу дана и препустите се свим жељама за менструацијом, дозволите себи да се одморите и полако крећете кроз јин јогу, шетате и једите хранљиву храну попут супа . Будући да се можемо осећати природно уморно или повучено, ако можете, можда ћете желети да избегнете велика друштвена окупљања или важне састанке на послу.


која су етерична уља добра за налете врућине

Важно је запамтити да су сва наша тела, окружења, радна оптерећења, склоности и друштвени животи различити, тако да наравно, не постоји сигуран начин на који ћете се повезати са било којим или чак са свим овим информацијама. Али надамо се да ћете, кад започнете да пратите како свака од четири менструационе фазе утиче на ваше тело, и док сазнате више о свакој фази, почети да уносите промене које позитивно утичу на ваш циклус и ваш живот.

Истакнута слика Цлаире Јантзен