Менструација

Зашто имам толико енергије пре свог периода?

Прошла је недеља пре менструације. Очекујете да ћете имати ниску енергију, лоше расположење и велики апетит. Знате да ниво естрогена опада и са собом носите ваше добре осећаје. Ипак, упркос свему што су вам рекли, осећате се сјајно, чак сте и на врхунцу - па шта се дешава?


уље мушкатне жалфије за налете врућине



Начин на који разумемо четири фазе менструалног циклуса пружа нам оквир за разумевање како наши хормони флуктуирају у одређено време. Овај оквир се углавном фокусира на биологију репродуктивног система. Али шта је са психологијом или другим факторима животног стила који могу утицати на начин на који доживљавамо свој циклус?

Сада када све више жена има менструације дуже - менструалне године почињу око 12. године и завршавају се у просеку са 50 година - говоримо отвореније о (често) исцрпљујућим нежељеним ефектима ПМС-а ( предменструални синдром ) и предменструални дисфорични поремећај . То није изненађујуће јер ПМС утиче 85 посто жена, али шта је са осталих 15 процената чије искуство није толико документовано?

Како да се осећам током сваке фазе циклуса?

Хормонска колебања која се дешавају од недеље до недеље пружају вам путоказ. Међутим, однос између ових хормона, вашег мозга и вашег тела понекад вас може довести до терена. Ово зависи не само од нивоа сваког присутног хормона, већ и од ваше осетљивости на њих.

Фоликуларни



Фаза пре-овулације започиње отприлике недељу дана након првог дана менструације (или касније ако је ваш циклус дужи). У овом тренутку постоји стални пораст и естрогена и тестостерона, што повећава ниво серотонина и енергије. У теорији ћете желети да изађете и учините нешто, али шта ако у стварности не желите? Интеракција између хормона и расположења варираће у зависности од ваше менталне структуре.

Естроген делује у интеракцији са бројним неуротрансмитерима, попут допамина, који утиче когнитивно функционисање . Ипак, нивои ових неуротрансмитера се разликују међу људима. Неке жене су стога можда осетљивије на колебање нивоа естрогена, док друге могу једноставно имати више естрогена у свом телу. У оба случаја, ово би могло убити зујање пре овулације мождана магла .

Овулаторни

Прелазећи у фазу овулације, естроген и тестостерон достижу врхунац. То је обично ваш прозор плодности када хормони појачавају сексуални нагон и самопоуздање. Алтернативно, међутим, довешће до виших нивоа естрогена или веће осетљивости на њега доминација естрогена , што може изазвати узнемиреност, депресију и несаницу - то је право убиство страсти.

Лутеал



Следи фаза у којој вам друштво страхује: лутеална фаза. Ниво естрогена и тестостерона опада док прогестерон расте.Ово може да пригуши наше расположење и да се осећамо тромо, јер је прогестерон смирујући хормон и појачивач сна дизајниран да уравнотежи зујање естрогена. Ипак, ако патите од доминације естрогена или акутне осетљивости на естроген, ово може донети слатко олакшање док се мождана магла подиже.


можете ли се ослободити менструације

Штавише, могли бисте се осећати све боље и боље што се више приближавате менструацији, јер ниво естрогена и даље пада. Ниво прогестерона ће такође брзо пасти, ослобађајући вас хормона који истраживања тврдње могу имати исти депресивни утицај као мамурлук. Због тога неке жене пријављују већу јасноћу, продуктивност и енергију током дана пре менструације.

Што су већа осетљивост или ниво хормона, ове промене постају приметније. У крајњој линији, међутим, не би требало бити када је реч о томе како се осећате у било којој фази циклуса - већ шта год да јесте урадите осећај не треба превидети. Ако имате разлога за забринутост, обратите се свом лекару о испитивању нивоа хормона и погледајте друге факторе животног стила који такође могу имати штетан утицај, као што је исхрана .

Без ПМС-а, без трудноће, без стреса



Одсуство симптома ПМС током лутеалне фазе не значи да сте трудни. Можда ћете крстарити кроз свој циклус са минималним одговором на хормоналне флуктуације јер имате нижи ниво хормона или смањену осетљивост на њих. У сваком случају, ваш менструални циклус можда добро функционише.

Ако пратите физичке и менталне промене током циклуса, имаћете више представа о сопственом ритму. Такође можете да посматрате како се ове промене разликују сваког месеца, у зависности од вашег општег здравља, односа, радне ситуације итд. Кључно је користити хормонални оквир само као смерницу. Покушајте да вас не омета негативни наратив око периода.


свраб отечене усне након односа

Забележите позитивне промене које се дешавају током месеца како бисте стекли нову перспективу сопственог менструалног искуства. Можда о периодима говоримо отвореније, али можда треба да се променимо начин разговарамо о њима. Врхови су важни колико и најнижи, док нас обоје уче о нашем животу, нашем телу и нама самима.

Истакнута слика аутора Цора