Секс И Интимност

Зашто нам мастурбација помаже у спавању - и други савети за спавање

Бацање, окретање, зевање и уздисање - нема ничег толико фрустрирајућег као непроспавана ноћ. Иако постоји пуно криваца који су криви за недостатак квалитетног сна - од времена на екрану и стреса до кофеина - постоје и неки природни, једноставни начини да подстакнемо наша тела и умове да се одморе. Један од најефикаснијих? Дајући себи оргазам . Или на брзину са партнером пре спавања. Узимајући у обзир процењени 50 до 70 милиона Американаца пријавите да имате проблема са хигијеном спавања, увођење мало сопствене и сексуалне бриге у своју рутину можда неће бити тако лоша идеја. Ево неколико научно доказаних начина на које су оргазми добра вест за затворена ока:

Сексом пре спавања смањит ћете ниво стреса за бољи сан



Свиђало се то или мрзело - када нам умови не раде, почињу да лутају. То је део хемијског састава нашег мозга и нешто што се многи окрећу медитацији да би је припитомили. Иако проналажење вашег унутрашњег зена никада није лоша идеја, мастурбација такође може смањити ниво стреса, омогућавајући вашем уму да узме хладну пилулу. Као сертификовани сексолог и аутор, Гиги Енгле објашњава, између осталих предности, оргазам смањује производњу нашег тела у природном хормону стреса, кортизолу. У ствари, један студија открили су да је 65 посто учесника који су имали велики О пре спавања пријавило побољшање сна.

Можемо да увежбамо свој ум да спавање спавања повезује са оргазмима

Наш мозак је моћна моћна ствар: управљање нашим телима, вођење наших емоција и помоћ у љуљању у канцеларији и навигацији у жарким разговорима о вечери. Такође могу бити обучени за превазилажење препрека, траума или стрепњи, посебно када раде са професионалцем. Још је фасцинантније како нам помажу да одређене мирисе, призоре и текстуре повежемо са сећањима из наше прошлости. Због тога вас мирис кукурузних паса може вратити назад у предшколску установу или вас одређена марка креме за сунчање увек подсећа на породични одмор. Секс терапеут Схавнтрес А. Паркови каже да исто може важити и за оргазме.


како уклонити промене расположења пмс -а

Како каже, недавно истраживања је показао да перцепција да ће секс или мастурбација побољшати ваш сан игра улогу у томе. Другим речима: ако верујемо да ће нас оргазам довести до брзе путање до земље снова, вероватно ћемо брже заспати пост-цоитал (или сеш вибрацијски пост). Како би ово могло да изгледа је модификована рутина хигијене спавања где се непрекидно мастурбира или се партнерски секс редовно обавља непосредно пре спавања како би се створила веза у понашању која може да помогне убрзавању почетка сна и побољшању квалитета сна, објашњава она.

Оргазам може смањити бол



Истина: када сте на менструацији, понекад не желите да вас ико додирне, без обзира на све. Такође тачно: када сте на менструацији, можда ћете бити расположенији него икад раније да бисте се поиграли с њом. Многе жене које пате од тешких или непријатних менструалних грчева не могу да замисле да су у било ком другом положају осим у фетусу за борбу против симптома. Међутим, Стеве МцГоугх, ДХС , секс експерт и директор истраживања и развоја за Веллнесс за жене и парове, каже истраживања указује на оргазам као средство за ублажавање болова. Било путем мастурбације, узајамне игре или односа, вагинални оргазам може да ослободи притисак, омогућавајући вашем телу да се препусти и спава.

Секс са оргазмом може повећати количину спороталасног сна који доживљавамо

Као што можда већ знате, јер сте вероватно имали и нападе несанице и периоде у којима се готово осећате као да спавате „превише“ - није све одмарање једнако. Наша тела пролазе кроз различите РЕМ и не-РЕМ циклусе, а сви они диктирају квалитет нашег затвореног ока. Најдубљи циклус спавања који није РЕМ је „спороталасни“, на шта се људи често позивају када кажу да су „спавали као камен и да се нису кретали током целе ноћи. Каже Парк истраживања је секс са партнером повезао са повећањем количине спороталасног сна које жањемо. То значи да би оргазам непосредно пре него што се утакнемо за ноћ могао бити једнак много бољем квалитету сна.


третирање валунга етеричним уљима

Спавање повећава ниво тестостерона

Можда Енгле најбоље каже када тестостерон назива природним мојоом нашег тела. То је оно што вам даје потребан потицај енергије и одржава вас виталним ... и напаљеним, наставља она. Колико спавате директно утиче на ниво Т. Нисте само врцкави кад не спавате, буквално исисавате своју мужевну енергију.



Конкретно за мушкарце, довољно одмора директно се преводи у њихову способност извођења и стварања овог превише важног хормона. У ствари, Енгле се позива на а студија који су мерили време и квалитет спавања мушкарца кроз наруквице. Тестостерон је измерен тачно када су се испитаници пробудили ујутру. Мушкарци који су спавали четири сата показали су знатно нижи ниво Т од оних који су спавали целу ноћ, додала је она.


побачај са 19 недеља шта очекивати

Хемијске супстанце и хормони у мозгу могу заједно да олакшају почетак сна након сексуалних активности

Да ли одмах када је дело завршено, желите ли аутоматски да паднете у загрљај свом партнеру? Привити се изблиза и доћи до даха? Током овог периода ваше тело природно ослобађа окситоцин, што стручњаци попут Парка називају „хормоном мажења“. То нам помаже да се осећамо повезани са љубавником, али такође регулише вишеструке процесе у мозгу, укључујући - погађате - сан! Паркс каже да је то делимично разлог зашто често желимо да климамо главом након секса, јер повишени окситоцин поспешује почетак сна.

Недостатак сна уништава либидо

Зато се нови родитељи боре да пронађу нову нормалу за свој сексуални живот када имају новорођенче. То је такође разлог зашто се људи у непрекидним, непрекидним пословима углавном одричу секса или губе интересовање за њега. И зато депресија или анксиозност могу бити тешки за парове, посебно када једном партнеру недостаје енергије да учини било шта за себе, а још мање било коме другом. У ствари, један студија открили су да је 34 посто људи који су спавали одвојено од партнера имали квалитетнији секс, а 38 посто је рекло да су одвојени аранжмани за спавање побољшали њихов укупан квалитет односа.



Енгле каже да наш квалитет одмора утиче на наше хормоне, што заузврат има директан утицај на ваш сексуални живот. Понекад ће двојци искусити пад сексуалне активности када се преселе заједно или почну редовно преспавати. Такође је разлог зашто се многи парови одлучују да спавају одвојено. Енгле каже да, иако то може изгледати лудо, истраживање каже да би то могло довести до задовољнијег живота и здравља спавања са оценом Кс.